Период с середины сентября по середину октября в большинстве регионов страны идет бабье лето. Погода становится сухой и умеренно теплой, а нам кажется, что осень вроде еще не наступила, но и лето будто еще не ушло.
Этот период становится отличным плацдармом для профилактики простуды, ОРЗ и ОРВИ. Природа словно сама дает нам шанс подготовиться к прохладной осени и морозной зиме.
Профилактика заболеваний очень важна, если не хотите залечь в кровать с носовыми платками. Главное — сделать ее систематической.
Как обезопасить свой организм?
В первую очередь займитесь своим режимом. В норме человек высыпается за 7-8 часов сна. Ни в коем случае не пересыпайте! Пересыпание приводит к нарушению психоэмоционального фона, из-за чего вы будете раздражительными и больше подвергнетесь стрессу, который в период осени лишь усугубит ваше физическое и эмоциональное состояние.
Просыпайтесь с утра желательно до 9 часов. Осенью солнечного света бывает недостаточно. И если солнце решило не будить вас своими первыми лучами, то его может легко заменить свет лампы. Свет дает нам заряд бодрости, поэтому не пренебрегайте им.
Второе на что вам стоит обратить внимание — ваше питание. В это время организму очень важно получать витамины и минералы. Они укрепляют наш иммунитет и помогают ему противостоять вирусам и бактериям.
Сбалансируйте свой рацион. Важно принимать пищу в одно и то же время. За день у вас должно быть 3 полноценных приема пищи, а также 2 легких перекуса. В рационе обязательно должны быть овощи и фрукты. Съедайте каждый день по яблоку или апельсину. Добавьте в рацион молочные продукты и контролируйте потребление жирной и жареной пищи.
Третье на что вам стоит обратить внимание — это одежда. Одевайтесь по погоде и следите за прогнозами синоптиков. Учитывайте, что в период бабьего лета солнце еще может достаточно тепло греть вам спинку, а ветер в это время предательски поддувать туда же. В итоге вы потеете и мерзнете одновременно. Такой парниковый эффект у вас под одеждой ничем хорошим для вас не кончится.
Не забывайте про ноги. Если они будут в тепле, шанс заболеть снижается в несколько раз. Поэтому держите обувь сухой, а если случайно наступили в лужу и промокли — немедленно меняйте обувь на сухую.
Четвертое. Если вы думаете, что достаточно правильно питаться, одеваться и соблюдать режим сна, то вы ошибаетесь. То, что происходит у вас дома, также напрямую влияет на ваше самочувствие. Чаще проветривайте помещения в доме, особенно если кто-то из членов вашей семьи уже заболел. Так вы снизите шанс заразиться.
Делайте влажную уборку раз в неделю и не пренебрегайте дезинфицирующими средствами. Мойте руки чаще и реже трогайте лицо. Именно руками мы чаще всего заносим вирусы и бактерии в наш организм. Откажитесь на время от ковров, а также выбивайте подушки и одеяла от пыли.
Что делать при первых признаках простуды?
Да, в период бабьего лета может быть достаточно тепло, но не стоит забывать, что это все-таки осень. Первые признаки простуды обычно появляются достаточно плавно. Иногда мы даже неспособны их обнаружить. При первых признаках незамедлительно отправляйтесь к профильному врачу и следуйте его рекомендациям.
Важно начать лечение, когда почувствовали первые симптомы недомогания. Чаще всего на первых этапах человек чувствует общую слабость и повышение температуры. Но она редко поднимается выше 38 °C. Однако этого достаточно, чтобы впоследствии появился основной симптом простуды — насморк.
Возьмите больничный. В таком состоянии находиться в офисе не только сложно, но и небезопасно по отношению к вашим коллегам. Дома соблюдайте постельный режим, меньше двигайтесь и отпаивайте себя вкусными витаминными напитками, например, чаями с медом и имбирем или горячими морсами из клюквы и малины или свежевыжатыми соками.
С насморком боритесь с помощью сосудосуживающих капель, например, эмульсия Санорин с маслом эвкалипта. С подтверждающими документами о препаратах можно ознакомиться по ссылке.
Эмульсия бережно относится к слизистой оболочке носа, помогает снимать отечность и может продолжительно воздействовать на сужение сосудов, тем самым обеспечивая вам свободное носовое дыхание.
Соблюдайте все эти правила и помогите себе не заболеть этой осенью!
Переходите на сайт чтобы больше узнать о линейке Санорин.
А также:
#xantis pharma #ксантис фарма #аллергия #насморк #антигистаминные