Чем больше уровень стресса, тем хуже качество жизни — есть ли хотя бы один человек, который этого не слышал? Подробнее о том, как справляться с негативным влиянием стресса для здоровья и жизни в целом, я скоро буду рассказывать на своем бесплатном интенсиве https://bit.ly/3SlIPYM, а пока давайте разберем: как понять, что вы находитесь в стрессе и что с этим делать?
Понять, что вы находитесь в пограничном уровне стресса проще, чем кажется. Его основные признаки:
- Проблемы с дыханием, которые создают проблемы с кровообращении во всем организме.
- Снижение интеллектуального потенциала. Например, вы слушаете информацию, но не воспринимаете ее, не справляетесь с интеллектуальной работой, не получается концентрировать внимание на чем-то одном и т.д. Это значит, в организме усиленно происходят окислительные реакции, затрагивающие все органы и системы.
- Вы впадаете в негатив, тревожные и навязчивые состояние, не осознавая их четкую причину.
Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих трех пунктов, важно как можно скорее привести себя в ресурсное состояние:
Рекомендую начать с дыхательных практик. Их регулярное выполнение достаточно быстро выводит из панических состояний и в целом снижает уровень стресса.
Не менее важно быстро восполнить дефицит кислорода в организме — для этого можно прогуляться на свежем воздухе, заниматься спортом (силовая тренировка, растяжка, йога), сделать самомассаж кожи головы эфирными маслами и т.д.
Только когда сделаны эти первые шаги, человек может погрузиться в более глубокую — психологическую работу и трансформировать причины своего стресса.
Гораздо более подробно о том, как выходить из стрессовых ситуаций и эффективно работать, оставаясь в ресурсе, я скоро буду рассказывать на своем бесплатном интенсиве «Как работать с людьми и при этом оставаться в ресурсе»
Присоединяйтесь по ссылке и до встречи!
#как перестать думать о плохом #Ольга Коробейникова #психология #как избавиться от негативных мыслей #как не думать о плохом