Всем привет! Вы долго ждали и спасибо, что дождались ❤️🤗🌻
Эта неделя выдалась очень сложная и эмоционально и физически. 😒 но!!! Взяла себя в руки и готова вам предоставить качественный контент 😁💪
Книга читается на одном дыхании, почему же так долго?
Потому что , к каждой главе есть задание. Я сразу же вдумывалась и выполняла. В этот раз не захотела откладвать на потом.
Задания выглядят так:
Очень удобно, что в книге рассчитано место для выполнения заданий. Это заставляет сосредоточиться на книге и разбираться в полученной информации.
Автор начинает книгу именно с восстановления энергии и считает, что если энергии нет и не заниматься восполнением энергии успеха не добиться ни в какой сфере.
Что же входит в восстановление энергии
- с 23:00 до 6:00 золотое время для сна
- Обязательно нужно придумать вечерний ритуал это может быть йога чтение ведение дневника или медитация
- Так что автор рекомендует проветривать помещение перед сном
- Кофе желательно пить до 14:00
- Очень полезен от двадцати двадцати пяти минутный сон в течение дня например в перерыве в промежутке с 1:00 до 4:00
- Особое внимание нужно уделять питанию нужно ограничить простые углеводы сахар и крахмал вода - это лучшая инвестиция
- Sport должен присутствовать в жизни обязательно например интервальной тренировки 30 минут чередуем бег шаг бег шаг
- Благотворно влияет медитация и осознанность 10 вдохов и 10 выдохов идеально так повторять 10-15 минут
- Отказ от телефона за час до сна
- Обязательно давать выход эмоциям не держать в себе например вести дневник эмоций и записывать выплёскивать всё на бумаге
Планирование
Планирование - Это очень важный блок книги на котором, в принципе, и держится успех
- Ставить цели на спринт один спринт - это 3 недели
- Провести анализ всех сфер своей жизни
- Начать планировать день создавать своё новую реальность
- Планировать даже отдых и развлечения
- Сводить на минимум в соцсети - это пожиратели времени
- Планировать перерывы между задачами "принцип помидоро"
- Записывать все задачи и идеи в блокнот не держать в голове
- Выделять время по 25 минут утром и вечером на обработку задач и сразу записывать их в календарь
- Вводить тематические блоки в календаре
- Формировать привычку применять силу воли
- Использовать формулу что как где и как это смотрите пример
- Пора уже запомнить что творческий и беспорядок - это миф. Использовать иерархию папок, выделить себе рабочее место.
- Даже если работаете из дома, нужно приводить себя в порядок и ни в коем случае не работать из кровати
- Ввести в привычку выбрасывать всё лишнее
Анализ
Всем знакомо, когда мы составляем список задач и потом вычёркиваем то, что мы сделали - это очень мотивирует
Метод стикера
Один стикер - одна задача. На каждом стикере написать по одной задаче и потом при выполнении задачи отклеивать стикер. Выкидывать стикеры. Визуально они будут уменьшаться и это будет мотивировать
Метод скрепки
Наложить в банку одну скрепки. Одна скрепка - это одна задача. Когда в задача выполнена - одну скрепку переложить в пустую банку, так будут уменьшаться скрепки. Визуально уменьшаться будут задачи - это будет тоже мотивировать.
Журнал достижений и благодарности
Это отличный способ ввести учёт своих достижений и переключать внимание на хорошее
Но у вас есть выбор! за этим выбором стоит ежедневная практика: вспоминать положительные события и замечательных людей которые Вы встречали на своём пути. Ведение дневника вынуждают подмечать и фиксировать в течение дня собственные достижения и моменты, вызывающие чувство благодарности. Вы начнёте видеть светлые стороны и больше радоваться записи помогут заземлиться расслабиться и привлекут ясность в вашу жизнь, когда теряется мотивация можно взять в руки журнал на случайной странице. Из данного проживает моменты достижения и благодарности
Что же мешает именно сейчас нам начать менять свою жизнь - перфекционизм или прокрастинация?
Не сдаваться значит сохранять сильную позицию ни искать виноватых, а продолжать пробовать. эксперимент за экспериментом, шаг за шагом к лучшей версии себя.
Я очень рада, что закончила эту статью 😊😊😊 Надеюсь я вас замотивировала на планирование. Книга отличная!!! На мой взгляд 5/5 . Прочитала на одном дыхании. С удовольствием выполняла задания.
В эту неделю я запланировала по 1 делу по каждой сфере колеса баланса. Буду создавать свою идеальную жизнь.
Жду в комментариях обратной связи ❤️ Скажу честно, рецензии на книги писать - это не об уборке. Тяжелый труд 💪
#книг #психологияразвития #планирование #успех #развитие