Друзья мои, всем привет.
Помню в 90-х был такой рэп со словами: "Интеллигентный хулиган в твоем районе сеет панику...". По-моему это был Лигалайз (могу ошибаться), а сам этот трек я не могу найти уже много лет, так что если кто в теме - подскажите что за исполнитель/трек. Но речь не о рэпе.
Сегодня про стресс, депрессию и прочие эмоциональные проявления человеческой психики на фоне внешних событий.
Ключевая мысль всего поста:
В 2020 я на другом своем канале уже писал на эту тему:
Пришло время углубиться в тематику, что сейчас и сделаем.
На фоне известных событий от 21 сентября эмоциональный фон достаточно большого количества людей в нашей стране немного пошатнулся. Кто-то в панике, кто-то в стрессе. А есть новости, что алкоголь в магазинах заканчивается.
И действительно, всеобщей панике поддаться можно с легкостью. Но делать этого не стоит. Помните, что человеком в страхе/стрессе управлять гораздо проще, а сам человек может действовать непредсказуемо, нерационально и не всегда лучшим образом.
Перейдем от слов к делу.
Мои практические советы:
№ 1: меньше смотрите новостей. Ничего критичного вы не пропустите. И даже если случилось что-то "плохое" - найдите "почему это хорошо". Для неподготовленного читателя звучать может дико. Если так - рекомендую почитать вот эту заметку:
№ 2: больше времени проводите на свежем воздухе. Элементарные пешие прогулки в этом смысле - самое лучшее средство:
№ 3: ходите на тренировки, поскольку они выравнивают эмоциональный фон (с пользой для организма). Для выравнивания эмоционального фона отлично подойдут - плавание, бег трусцой, скандинавская ходьба или любые другие любимые вами виды активности.
№ 4: перед сном особенно избегайте чтения новостей и хорошо высыпайтесь. Здесь отлично будет действовать правило: "Меньше знаешь - лучше спишь".
№ 5 Примите парадигму, что всё в вашей жизни зависит только от вас (самый трудный в реализации совет и при этом самый главный).
Вам нужно сделать себе прививку от стресса: нужно прийти к пониманию, что все события в жизни человека либо хорошие, либо призваны сделать нас сильнее. Об этом я уже писал в заметке (первая ссылка в данном посте), а подробно концепция изложена вот в этой книге:
Подрезюмирую:
Эмоциональный фон и моральный дух - очень важны для эффективности и нормальной жизнедеятельности человека. Если вы в этом плане будете стабильны - всё у вас будет хорошо. Эта стабильность - зависит только от вас. Как её достичь - написано в практических советах выше.
Закончу фразой из Терминатора 2: "Нет судьбы кроме той, что творим мы сами"
В завершении поделюсь с вами путеводителем по моему каналу, чтобы вам легче было в нем ориентироваться: