Собственно, без предисловий... сегодня порадовать вас не могу, отвеса за сутки нет!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года по прежнему равна ровно - 37,0 кг. В моих планах на сентябрь было избавиться от 2 кг. Цель будет считаться достигнутой, если утром 1 октября весы покажут значение "75,3 кг". Для этого за оставшиеся дни до конца месяца мне осталось похудеть на 200 г.
На завтрак в 9 часов сварила кашу из 21 г овсяного толокна, 200 г молока 2,5 % жирности, 50 г воды и 6 г сахара песка. Позже добавила в кашу 3 г сливочного масла. В кофе без сахара налила 100 г молока 2,5 % жирности. К кофе сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и сыра 14 г. Калорийность завтрака - 388,92 ккал.
В 11-50 на первый перекус съела творог 5 % жирности 170 г и 55 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 306,24 ккал.
Около 15 часов пообедала супом с вермишелью 400 г калорийностью 132,44 ккал.
В 17-30 перед прогулкой с сыном съела 666 г мякоти арбуза калорийностью 179,82 ккал.
В 20-40 поужинала 107 г гречки с 3 г сливочного масла, 88 г мяса куриной грудки с овощами и 154 г свежего огурца. Посчитала калорийность всех приемов пищи и выяснила, что вполне еще могу себе позволить выпить кофе с молоком 100 г и бутербродом из диетического хлебца и 17 г сливочного плавленого сыра Президент. Калорийность ужина - 418,63 ккал. Фото в галерее, листайте.
Калорийность дня - 1426,05 ккал. В свой суточный калораж уложилась. Чувства голода в течение дня между приемами пищи не было.
Воды за день выпила 1,4 л. Чай не пила.
"Норму" по шагам выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии. Мне нужна ваша поддержка!