Привет будущим и действующим спортсменам-любителям! Сразу говорю: претендовать на звание самого умного специалиста я не собираюсь, но основную базу до вас донести могу.
Итак, вы, увидев атлетически сложенные тела профспортсменов в интернете, и загорелись желанием стать такими же. СКОРЕЕ ВСЕГО ЭТОГО НЕ ВЫЙДЕТ! Но приобрести подтянутую форму и конечно же улучшить здоровье у вас получиться.
- Желательно избавиться от вредных привычек и наладить дневной режим. Спать 6-9 часов в день, для каждого индивидуально.
- Нужно наладить и режим питания (об этом в следующих статьях).
- Ну и начать заниматься спортом или правильнее– физкультурой.
Если вы ничего тяжелее компьютерной мышки за свою жизнь не поднимали, то ваши мышцы скорее всего ни на что не способны. То есть необходимо повысить их тонус физическими нагрузками. Но не стоит спешить, и сразу бегать марафоны, таким образом вы сделаете только хуже для себя. Вы должны аккуратненько начать с тренировок со своим весом, и необязательно сразу идти в тренажерный зал. (О первых тренировках для новичка тоже ждите статью).
Вообще, чтобы вам объяснить все тонкости не хватит и сотни статей, но в скором будущем, я постепенно, буду просвещать вас в этой тематике.
С самого начала начните просто больше двигаться: проходите около 10 тыс. шагов в день– это поможет укрепить ссс(сердечно сосудистую систему) и увеличить траты каллорий. Потом вы сможете осуществлять пробежки, но это потом.
Главное в этом деле НАЧАТЬ, только так вы добьётесь результатов‐ благодаря дальнейшей регулярности и упорству.
