Многие не замечая, часто сами себе создают стресс и тревогу. Эти чувства вызывают привычки мышления, когда одна и та же навязчивая мысль крутится в голове раз за разом.
Человеку кажется, что эти мысли - действенный способ разобраться в своём состоянии и он повторяет:
«Я не могу контролировать свою жизнь. Другие же как-то это делают. А я не могу. Я другой, слабый..»
..на самом деле, это ловушка, в которую не стоило бы попадать. Эти и подобные размышления только усугубляют ситуацию и доводят человека до состояния «все плохо». Мыслительная жвачка создаёт ощущение, что в ней можно найти ответы. Но ответов там нет.
Как себе помочь? Расскажу ниже
1.Научитесь управлять мыслительным процессом: если вас настигла мыслительная жвачка - зафиксируйте.
2.Переведите мысль в продуктивные размышления.
Непродуктивные размышления:
«А что я буду делать, если останусь без работы?»
..надо кормить семью, платить за счета, хорошую работу найти сложно, да кому я вообще такой нужен и т.д.
Что в итоге?
Этот мыслительный снежный ком вырастает до катастрофы. Человека даже не уволили, но у него уже нарастает тревожность, а тело выдаёт симптоматику.
Продуктивные размышления:
«Да, меня могут уволить. Возможно, даже будет за что. Понаблюдаю за собой неделю и пересмотрю, насколько я продуктивен в работе».
«С работы меня не увольняют, но тревожности не становится больше - она снижается».
Человек видит не один «плохой», а несколько вариантов действий.
А как вы боретесь с навязчивыми мыслями? Поделитесь в комментариях