Разминка у меня занимает порядка 30 минут, зато травм потом не бывает. Так что прошу это учитывать в тренировках. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий, рабочих. Перед ними сделал обязательный жим платформы ногами для поднятия фона гормонов, которые потом пойдут в мышечные ткани использующиеся в жиме. Пока сдвигов в весе штанги и времени под нагрузкой не наблюдается. Это я отношу к тому, что был немного приболевшим и голодал двое суток на прошлой неделе. КИТ(круговая интервальная тренировка) Два упражнения и три круга. Выброс штанги 40 кг - 7 повторений Тяга штанги 40 кг в стойке сумо к подбородку - 10 повторений Отдых делал для восстановления дыхания и потом опять продолжал выполнять упражнения. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног на спец тренажёре (икроножные) - одна серия Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия Разведение бёдер сидя на спец тренажёре - одна серия Тяга верхнего блока к г