Смартфон – эта та палочка-выручалочка без которой мало кто себя может сейчас представить. От стал неотъемлемой частью нашего бытия, нашего времени, частью нас самих.
С его помощью мы общаемся с друзьями, коллегами, семьей. С его помощью мы ориентируемся в местности, развлекаем себя, выражаем себя. Он нам помогает распоряжаться деньгами, и получать новости со всего мира. Список можно долго продолжать.
Эта маленькая вещь будто срослась с нами, он как продолжение руки. Мы уже стали зависимым настолько, что нам тяжело выйти на улицу, не взяв его с собой.
Что происходит с человечеством? Почему всех так легко подсадили на эту коробочку? Нам так тяжело сдержаться, когда услышали очередной «дзыньк». Мы сразу тянем руку посмотреть, что там отобразилось на экране.
Проблема со смартфоном – налицо. И каждый, кто хоть немного отслеживает свои действия и привычки, это осознает. Но дело в том, что человеку нашего времени уже тяжело отказаться от этого нужного гаджета. Он действительно стал полезен и в некоторых случаях – незаменим.
Но нам же нужно и себя защитить. Как мы можем противостоять, не давая погрузить себя еще больше в мир святящегося экрана?
Один из способов – это цифровой минимализм, а простыми словами сознательное ограничение функций и времени использования. Ниже три популярных и действенных приема, чтобы минимизировать зависимость от телефона.
Отключите несрочные уведомления
Уведомления сыпятся как из ящика изобилия. Магазины, игры, мессенджеры и другие приложения – все хотят нашего внимания. Тут нужно просто сесть и проанализировать, какая информация для вас срочная, а какая подождет до лучших времен, когда вы сами выделите время и зайдете в приложение. Не давайте себя отвлекать и красть внимание. Отсеките как можно больше всего. Можно оставить один лишь мессенджер и предупредить всех, что только там вас можно побеспокоить. Если не готовы полностью отключать, можно убрать лишь звук.
Переведите экран в черно-белый режим
Доказано, что человеческий мозг очень хорошо реагирует на яркие цвета. Все на экране такое красивое и заманчивое и вы даже не подозреваете, что вами просто манипулируют. Одна картинка следует за другой, лента пролистывается, и так вы не замечаете, как уже час сидите, просматривая совершенно ненужную информацию и незнакомых вам людей. В этом случае нужно только пробовать. Поищите в настройках телефона как перевести его в черно-белый режим, и вы удивитесь, какой же он стал скучным и неинтересным. А если продержаться с таким режимом неделю, то поразитесь, как вы раньше вообще пользовались им с такой интенсивной яркостью.
Следите за временем
Не желательно брать телефон в руки сразу после пробуждения. И перед сном также откладывайте его. За это вам скажут спасибо еще и глаза. В смартфоне есть возможность просмотреть, сколько вы проводите за ним времени. Отслеживайте и старайтесь его минимизировать. Также можно установить временные ограничения в определенных приложениях. Если вы пользуетесь компьютером, то просматривайте на нем нужную информацию: почту, магазины, новости. Делайте нарочно более труднодоступным это для себя.
И главное – делайте все постепенно. Шаг за шагом. Так больше вероятности, что вы не откатитесь назад в этом минималистическом подходе к своему смартфону.
Расскажите какие у вас отношения со своими гаджетами и смартфоном? Чувствуете, что это не вы управляете временем с ним, а он вами управляет?
Также подписывайтесь на блог! Там много всего полезного и интересного!
#зависимостьотгаджетов #минимализм #цифровойминимализм #гаджеты