После 30 лет у мужчин постепенно снижается концентрация тестостерона – главного полового гормона. Изменение гормонального фона может стать причиной мочеполовых нарушений, сердечно-сосудистых аномалий. Низкая активность эндокринных желез грозит остеопорозом.
У одних нарушение выработки гормонов возникает уже в юности, у других даже в преклонном возрасте сохраняется высокая концентрация андрогенов. Это связано с тем, что после периода полового созревания у каждого юноши формируется первоначальный гормональный фон, который может сильно отличаться от других. На секрецию тестостерона влияют наследственные признаки, а также индивидуальная половая конституция, физическое развитие, наличие серьезных недугов.
О ПРИЧИНАХ ГОРМОНАЛЬНОГО ДИСБАЛАНСА
У молодых мужчин причины гормонального расстройства связаны со следующими факторами:
- Нарушена работа щитовидной железы, гипофиза, яичек или других желез, ответственных за выработку гормонов. Сбои могут быть обусловлены врожденными патологиями либо приобретенными аномалиями.
- Половые железы перестали нормально вырабатывать гормоны из-за ушибов, опухолевых процессов, воздействия инфекционных возбудителей.
- Токсическое воздействие агрессивных жидкостей, бытовой химии и косметики.
- Асоциальный образ жизни, наличие алкогольной или наркотической зависимости, злостное табакокурение.
У возрастных мужчин главные причины андрогенной недостаточности кроются в том, что снижается функция половых желез, как следствие этого – меньше вырабатывается тестостерона. При этом увеличивается количество эстрогенов (женских гормонов), развивается ожирение. Образуется порочный круг, когда уменьшение андрогенов приводит к ожирению, что усиливает синтез лептина (гормона жировой ткани), еще больше угнетающий синтез тестостерона.
Вне зависимости от возраста, нарушение выработки гормонов может быть связано со следующими факторами:
- слабая физическая активность;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- патологии почек;
- повышенный уровень холестерина и глюкозы;
- нерациональное питание;
- ожирение;
- частые стрессы, бессонница, хроническое утомление;
- перегрев яичек (в том числе – при крипторхизме).
СИМПТОМЫ ГОРМОНАЛЬНОГО НАРУШЕНИЯ
О дефиците у мужчин тестостерона свидетельствуют следующие симптомы:
- Нарушены функции половой системы. Снижено либидо, диагностирована аденома простаты и другие заболевания мочеполовой сферы.
- Усиливается ломкость костей, развивается остеопороз.
- Появляется ожирение, характерно появление лишних килограммов в зоне живота.
- Нарушается работа сердца, поднимается артериальное давление, ухудшается кровообращение.
- Нервозность, высокая утомляемость, общая разбитость, низкая выносливость.
- Низкая концентрация внимания.
- Бледность и дряблость кожи, повышенное выпадение волос, алопеция.
- Высокий уровень холестерина, формирование сахарного диабета.
- Общее ухудшение здоровье, появление мышечных болей.
Продукты повышающие тестостерон
Продукты, повышающие содержание тестостерона, – это орехи, мясо, морепродукты, яйца, фрукты, бобовые, молочные изделия. Одним словом, известная и любимая пища большинства мужского населения. Орехи, такие как миндаль, грецкие, кешью, – ежедневный компонент рациона полезного питания, но, конечно, в ограниченном количестве – 5 - 8 штук в день. При первых признаках наступающего голода его можно с успехом преодолеть несколькими орехами.
Способствуют синтезу этого гормона также крестоцветные овощи: брокколи, цветная и листовая капуста. Не следует обходить своим вниманием спаржу, сельдерей, зеленый лук.
Чрезвычайно полезна для мужского организма рыба, особенно морская. Абсолютно все виды морепродуктов, включая рыбу, содержат определенную группу полезных веществ, эффективно способствующих выработке тестостерона. При составлении сбалансированного рациона питания для мужчин следует обратить внимание на клетчатку и зерновые культуры. Для синтеза тестостерона также обязательно нужны грубые каши, такие как перловая, гречневая, пшенная.
Важно обязательно отметить в качестве продукта, повышающего уровень тестостерона, виноградное красное сухое вино. Оно подавляет фермент ароматазу, преобразующий тестостерон в другой гормон - эстроген. Не нужно забывать о специях. Мужскому организму необходимы растительные масла, желательно первого холодного отжима, такие как оливковое, кунжутное, подсолнечное.
Продукты, позволяющие мужчине на долгие годы сохранить сексуальную активность, требуется подбирать тщательно, ориентируясь на сложившиеся собственные предпочтения в рационе.
И еще. Для обеспечения нормального уровня тестостерона мужчинам необходимо отказаться от чрезмерного употребления алкогольных напитков, курения, даже в качестве необходимой релаксации.
Все это надолго поможет улучшить гормональный фон, надолго сохранить в себе мужчину.
Подписывайтесь на канал. Буду благодарен!
#здоровье
#тестостерон
#полезнознать
#мужскаясила