Кто только не борется за наше внимание! Не стану перечислять всех охотников за нашими мозгами, их много, и они всем известны. А ведь если так разобраться, то внимание - это один из самых главных наших ресурсов.
Помните: где фокус нашего внимания - там энергия? Как не расфокусироваться и не повестись на вороватых рекламщиков, владельцев соцсетей, навязчивых промоутеров и прочую нечисть? Есть одно элементарное действие, которое поможет кардинально изменить реальность вокруг себя.
Как, спросите вы? Все просто. Многократно повторенная практика перерастает в привычку и формирует новые обстоятельства. И еще один нюанс - эта практика должна быть максимально простой. Иначе “подзадолбаешься” ее повторять многократно.
Поэтому предлагаю вашему вниманию метод пяти пальцев — технику подведения итогов дня от ведущих мировых экспертов. Кто они, эти эксперты?
Этот метод придумали бизнес-тренер Бодо Шефер и ведущий эксперт по тайм-менеджменту Лотар Зайверт. Справочно:
Бодо Шефер — немецкий писатель и финансовый консультант. Автор книг о персональной и финансовой эффективности. Является практиком в области тайм-менеджмента.
Лотар Зайверт — ведущий эксперт по тайм-менеджменту в Европе. Автор бестселлеров «Больше времени для существенного», «Если спешишь — не торопись», его книги переведены на 30 языков и проданы тиражом более 30 миллионов экземпляров.
Он представляет собой очень простую технику. Вам понадобится только ваша правая ладонь. Каждый палец будет символизировать вопрос, на который нужно вдумчиво ответить.
Ответы желательно записывать, чтобы потом отследить положительную или отрицательную динамику. Итак
Мизинец. Этот палец отвечает за мысли, знания, информацию. Спросите себя: что нового я узнал(а) сегодня? Какие знания приобрел(а)? В чём возрос мой профессионализм? Удалось ли мне придумать интересную идею? Если сегодняшний день не был богат на новую информацию - не беда, так и запишите.
Безымянный. Этот палец отвечает за самых дорогих людей в вашей жизни. Спросите себя, получилось ли сегодня уделить им внимание? А если вы вдруг с удивлением обнаружили, что забыли о чем–то важном или случайно обидели близких - исправляйте сразу, не дожидаясь следующего дня.
Средний палец. Этот палец расскажет о том, что у вас сегодня на душе. Что вы чувствовали в течение дня? Вспомните всё: радость, удовольствие, злобу, агрессию. Не делите свои эмоции на хорошо и плохо. Вы имеете право испытывать весь спектр чувств.
Главное - отследите внешний раздражитель. Что именно вызвало то или иное настроение. Потом, проанализировав свои записи в динамике, можно многое про себя понять. И что-то с этим сделать.
Указательный палец. Указательный палец — это то, что вы сегодня сделали для людей. Были ли вы кому-то полезны? Решился ли какой-то вопрос благодаря вам? Вспомните все добрые дела, которые сделали, даже мелочи! Если вы никому сегодня не помогли, не стоит себя корить. Просто сделайте отметку, что завтра вы будете держать эту мысль в голове.
Большой палец. Большой палец отвечает за состояние тела. Закройте глаза и подумайте, как вы чувствовали себя сегодня? Были напряжены или наоборот расслаблены? Что вы сделали для улучшения вашего физического здоровья? Выбрали на обед правильную пищу? Перестали съедать целую плитку шоколада за раз? Прошли 11 000 шагов? Отметьте это и похвалите себя. Или наоборот.
В завершении. Последним пунктом нужно сжать кулак правой руки. Посмотрите на него и подумайте, удалось ли вам сегодня приблизиться к вашей цели? Какой? - ну, той, которая перед вами стоит.
Только не говорите, что у вас нет никакой жизненной цели. В конечном итоге за главную цель всегда можно принять следующую: стать счастливым. Честно ответьте себе, какие действия прошедшего дня вам помогали, а какие навредили. Запишите это коротко в блокнот.
Вот и серьезный шаг, чтобы незаметно взять свою жизнь под контроль. Чтобы вместо зависания в мессенджерах пройти пресловутые 12 000 шагов. Или лучше 13 000? Так и меняется реальность вокруг.
И все больше времени выделяется для счастья. При помощи пресловутого “искусства маленьких шагов”. В добрый путь!