Как перестать беспокоиться?

Каждый человек в своей жизни сталкивался с состоянием беспокойства и это вполне естественная реакция психики. Нормально бояться, тревожиться, беспокоиться , когда для этого есть причина. А причина есть всегда, она может быть психологическая или физиологическая , даже когда кажется, что вы испытываете беспокойство без какой-либо причины, в корне все равно лежит какой-то триггер или фактор, подсознательно вызвавший это состояние.

В чем причина беспокойства?

Каждый день в наш мозг поступает огромное количество информации , которую нужно фильтровать. Человек, который начитался новостей с кричащими заголовками о болезнях, смерти, экономических или политических проблемах, конечно, скорее всего начнет беспокоится, но это уже зависит от конкретного человека. Если давать определение , то беспокойство- это внутреннее переживание из-за того, что произошло или только возможно произойдет.

Как сохранить спокойствие?

1. Проанализируйте ситуацию, а о чем я сейчас беспокоюсь? В чем заключается проблема? Как в такой ситуации поступают другие?

2. А что могу предпринять я? Постарайтесь выдвинуть все возможные варианты и лучше их записать максимально подробно.

3. Какой все же вариант самый удачный? Что я прямо сейчас могу сделать, чтобы решить проблему ? Выпишите , что вы предпримете.

4. Неопределенность=тревога.

Когда я собираюсь начать выполнение намеченных действий? В состоянии беспокойства и неопределенности, важно, как можно более четко определить все то, что вы можете сделать и когда , тогда от вас требуется только начать выполнять то, что вы решили предпринять.

Если еще ничего не произошло, но вы уже испытываете беспокойство?

1. Попробуйте детально представить ситуацию, которая может произойти и продумать самый худший вариант из возможных.

2. Постарайтесь примириться с этим в своих мыслях. В момент паники мозг не способен сосредоточиться и понять что делать, поэтому следует продумать это заранее.

3. Примирившись с самых худшим, нам больше нечего терять , а вероятность того, что произойдет самое худшее, мала, значит к более хорошим исходам вы будете готовы и это уже не вызовет сильного стресса .

И напоследок…

Наша жизнь состоит из неудач, сложных ситуаций и неприятных моментов и только нам решать каждый раз беспокоиться или быть готовым с ними справляться и продолжать жить.

Наша жизнь то, что мы о ней думаем. Если мы думаем о плохом, то начинаем концентрироваться на этом , не замечая хорошего . Эмоции нельзя сменить по щелчку пальца, поэтому важно производить действия ( послушайте любимую весёлую музыку, купите самый вкусный кофе , улыбнитесь и сделайте то, что давно хотели) . Ваши эмоции начнут меняться.

Старайтесь из каждой ситуации выносить пользу и урок. Принимайте то, что у вас есть и меняйте отношение к этому.