Миф 1
#Полезное питание — это дорого!
Реальность:
Серьезно?
Дорого обеспечить организм энергией, витаминами, минералами?
На мои рационы подсаживаются семьи и прекрасно себя чувствуют.
По опыту могу точно сказать — дешевле ПРЕдупредить, а не лечить.
Миф 2
Полезная еда — это скудно, невкусно и однообразно.
Реальность:
Важно питаться качественной едой. Рацион должен быть сбалансированный. Чтобы как минимум не превратить суставы в труху
и мышцы в тряпочки.
В подтверждение, что это вкусно, разнообразно и обильно, показываю скрины, как девочки делятся фотками своих тарелок.
Миф 3
#Похудеть можно только на строгой диете
Реальность:
Калории мы тратим на все процессы: мышление, движение, усвоение и т.д. Урезая их, заставляем организм использовать накопленные ресурсы.
Что и ведёт к похудению.
Однако, при похудении важен комплексный подход. Правильное питание
с использованием здоровых продуктов, регулярные тренировки и высокая физическая активность в повседневной жизни.
Нет смысла гоняться за каждой калорией. Норма #КБЖУ индивидуальна. Изменения рациона в сторону уменьшения калорий и содержания жира
в теле сказывается на гормональном фоне женщин. Что может привести
к нарушению цикла. И аменорее.
Не стоит худеть в ущерб своему здоровью.
Миф 4
#Углеводы — это зло
Реальность:
Делить еду на плохую и хорошую — прямой путь к пищевым расстройствам.
Все знают, что самый быстрый способ похудеть — это отказаться
от сладкого и мучного. То есть от «быстрых углеводов». Но исследования показывают, что худеть можно, не урезая их до минимума, а лишь снижая до умеренных пределов.
Миф 5
Брошу и снова наберу
Реальность: в основе любой диеты лежит дефицит калорий.
Можно питаться одними эклерами. Но, если держать дефицит калорий вес будет таять.
Какие ещё слышали мифы о питании и похудении?