Когда нам тревожно, мы стремимся бесконечно поглощать негативные новости.ПОТОМУ ЧТО БОИМСЯ ПРОПУСТИТЬ ВАЖНЫЕ НОВОСТИ. Это состояние называется ДУМСКРОЛЛИНГ -Новая болезнь века.
Рассказываем, как избавиться от привычки читать плохие новости
1. Новостной негатив строго по расписанию.
Необходимо ограничить время, которое в вашей жизни занимают дурные вести. Заранее подумайте что бы вы хотели почитать и где.
По вечерам лучше играть в настольные игры или читать книги, или смотрим познавательные ролики, мультфильмы и пр.
2. Сосредоточьтесь на том, что вы можете решить
Вместо того, чтобы просто поглощать все новости подряд, сосредоточьтесь на проблемах, которые вас касаются или которые действительно можете помочь решить.
3. Сократите потребление новостей
Отключите оповещения о новостях на своем телефоне, удалите новостные приложения, отпишитесь от пабликов, оставив только самые полезные.
4. Будьте гибкими. Вместо того, чтобы пытаться контролировать то, что по определению контролю не подлежит, развивайте в себе умение приспосабливаться к вещам, которые находятся вне сферы вашего влияния. Это будет намного более эффективным и быстро принесёт свои плоды.
5. Продолжать строить планы и просчитывать различные варианты действий: как в бизнесе, так и в личной жизни.
6. Физическая нагрузка: выработка эндорфинов – гормонов счастья – лучше всего помогает бороться с тревожными состояниями. Поэтому в распорядке дня обязательным пунктом стоят утренняя зарядка и вечерний фитнес.
7. Научиться засыпать без смартфона
ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НАДО?
СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССОВЫХ ГОРМОНОВ.
⠀Хорошего вам настроения и приятного рабочего дня! ⠀⠀
⠀