😳Если вы себе пообещали, что больше никогда в жизни не будете есть в Макдональдсе, то уже через пару выходных вы там окажетесь и объедитесь до отвалу.
⠀
👉Это будет срыв, потом будет угрызение совести и снова новое обещание.
⠀
🤝А что, если мы тебе скажем, что, чтобы не ходить по замкнутому кругу, нужно, наооборот, разрешить себе есть то, что хочется больше всего.
Из практики👇
⠀
До нас у Карины, как, в целом и у всех, процесс похудения строился на отказе от сладкого, сахара и фастфуда: только ПП и только «чистые продукты».
Ее мечта поесть в выходные с мужем в KFC настолько была запретной, что, когда сила воли заканчивалась, объедалась там «как в последний раз». Ведь завтра будет сново «чистое питание».
⠀
Мы ей разрешили каждые выходные делать там приём пищи. Сначала это было «ух, дорвалась», потом порция значительно уменьшилась и спокойно вмещалась в счётчик калорий, а спустя месяц вообще перестала туда ходить, говорит, надоело.
⠀
Сейчас для неё это не событие, а как просто что-то обычное, приём пищи, который она всегда себе может позволить. Запрет ушёл, и перестало хотеться!
😌Также и с любым другим продуктом. У вас в день может быть 2 сладких перекуса - это хорошо.
Вы можете есть каждый день тортик, ватрушку, протеиновые батончики, конфеты - это нормальная еда.
Чем чаще это будет в вашем рационе, в разумных порциях, тем стройнее и счастливее вы будете ☺
⠀
P.S. В нашем случае мы можем за раз сорваться на целый торт и съесть целую пачку печенья. Как мы решаем эту проблему:
2-3 раза в неделю едим десерт из Вкусвилла и каждое утро на завтрак - протеиновое печенье. В выходные обязательно забегаем в кофейню за капучино на банановом молоке и вкусняхой.
При таком рационе срывов у нас на сладкое нет, нам его вдоволь хватает 😂
#срыв #ппеда #срываюсьнасладкое #вкуснаяеда #емчтохочу #тренерподольск