Представьте, что прошлым вечером вы ели пиццу. И вы собирались съесть её всю. Одни. До последнего куска.
Однако включив самоконтроль, ограничились двумя кусками и большой порцией салата. В итоге остались сыты и с чистой совестью.
Разумеется, не всегда происходит так. Часто людям не удается вовремя тормозить свои импульсы, и они тянутся за лишним куском. Или, например, совершают абсолютно не нужные импульсивные покупки.
Но вместо того, чтобы каждый раз поддаваться всякой своей прихоти, вполне можно заниматься развитием самоконтроля. Оказывается, что уделяя этому внимание и силы, вы становитесь менее нетерпеливыми и пассивными.
Все знают людей, которые склонны к импульсивному поведению. Которые покупают слишком много, много пьют или едят, легко проявляют раздражение и злятся из-за пустяков. Кому из нас, например, не хотелось применить насилие к тому, кто нарушает нормы поведения в обществе? Но у большинства из нас хватает самообладания, чтобы так не поступать. У тех, кто обычно не попадает в неприятности из-за совершённых непоправимых ошибок.
Тем не менее, большинство из нас всё время испытывает некоторые трудности с самоконтролем. Это часть человеческой жизни, и это утомительно. Вот почему бывает сложно, например, отказаться от обжорства в конце полного стрессов дня.
Будете ли вы есть как не в себя или нет, зависит от того, насколько вы израсходовали свои запасы самоконтроля. Так считают видные учёные вроде Томаса Дэнсона (Thomas Denson), психолога из Университета Южного Уэльса.
Его исследования показывают, что люди, находящиеся долгое время под давлением, имеют менее выраженную силу воли. В одном эксперименте людей посадили перед тарелкой с печеньем, но просили его не есть. Позднее эти люди вели себя несколько более агрессивно после неприятных ответов любимых людей, чем люди, чей самоконтроль не проходил проверку.
В следующем посте о том, когда самоконтроль подводит.