Правильно снизить уровень стресса помогают медитации, спорт и правильное питание, но если по каким-то причинам вам не хочется этим заниматься, предлагаем воспользоваться психомоторными практиками.
Подбрасывание мяча
Когда почувствуете, что начинаете сильно нервничать, начните подбрасывать мяч в воздух и делайте несколько хлопков прежде, чем поймать его.
Катание карандаша
Если тревожное состояние застигло вас на работе, а мяча нет под рукой, используйте другой «инструмент» для снятия напряжения – карандаш. Просто катайте его по гладкой поверхности стола и успокаивайтесь: это незамысловатое занятие улучшает моторику и стимулирует важные точки, расположенные на ладони, и в итоге приводит к полнейшему успокоению.
«Разборка» с газетами
В стрессовой ситуации советуем брать ненужные газеты или журналы и разрывать их на мелкие кусочки. Хрустящий звук рвущейся бумаги, неровные края оторванных листов, выражение негативных эмоций через процесс «разрушения» – все это поможет вам остыть и отпустить лишнее напряжение.
Принятие фасолевой ванны
Заполните ванную фасолью (отваривать не нужно), опустите туда руки или ноги и начните перебирать фасоль конечностями, пока не успокоитесь. Также можете положить туда небольшие предметы и пытаться достать их из фасолевой ванны пальцами ног. Поверьте, напряжение как рукой снимет, а вот хорошее настроение заметно прибавится!
Если понравился материал, поставьте ему оценку 👍 и подписывайтесь на канал! Ваша подписка - для нас стимул продолжать работу.
#ангарск #признание ангарск #помоги себе сам #полезные советы #интересные факты #живите долго и счастливо