Качественный сон – неотъемлемая часть здорового образа жизни. И хотя акцент обычно делают на правильном питании и физической активности, каждый из нас прекрасно помнит ощущение «разбитости» от недосыпа, и назвать его здоровым вряд ли возможно. Во сне организм восстанавливается и вырабатывает необходимые гормоны: мелатонин и соматотропин. Они отвечают за защиту клеток и работу иммунной системы. Грамотно организовать «сонную» рутину помогут наши советы.
Совет №1. Ложитесь и вставайте в одно время. Эту надоедливую рекомендацию знают все, но большинство продолжает ее игнорировать. А зря! Дисциплина в вопросе сна крайне важна. Ежедневный подъем и отбой в определенные часы позволяет организму правильно настроить биоритмы. Взрослым рекомендуется выделять на сон не менее 7-7,5 часов, детям – не менее 10.
Совет №2. Выберите качественный матрас, подушку и постельное белье. Во сне тело полностью расслаблено, поэтому важно, чтобы его положение было комфортным. Ортопедические матрасы и подушки помогают выработать привычку спать на спине – считается, что физиологически это правильно, так как позволяет снизить нагрузку на шею и голову. Постельное белье тоже стоит выбирать тщательно: ткань будет долго контактировать с телом, поэтому нужно учитывать ее плотность, мягкость и состав, и ориентироваться на собственные ощущения. Присмотритесь к комплектам из сатина, перкаля или хлопка: эти материалы медленно изнашиваются, хорошо пропускают воздух, не вызывают аллергии и выдерживают многократную стирку.
Совет №3. Правильный микроклимат в спальне. Уснуть в душной комнате бывает трудно, а на утро зачастую от недостатка кислорода болит голова. Оптимальная температура для комфортного сна – 18-21 °С. Комнату необходимо регулярно проветривать.
Поддерживать микроклимат в спальне поможет очиститель воздуха Air Purifier P1 от компании Smartmi.
Устройство имеет двухуровневую фильтрацию. Угольный фильтр убирает из воздуха неприятные запахи (кухонные, выхлопные газы, запах лакокрасочных материалов, табачный дым), пыль, испарения бытовой химии и другие. НЕРА-фильтр прекрасно справляется с твердыми частицами: грибными спорами, пыльцой растений, мельчайшими частицами кожи животных и человека.
Air Purifier P1 полностью очищает воздух в комнате площадью до 30 м² за 10-20 минут, а в небольших помещениях, до 10 м², – за 6,5 минут. В спящем режиме аппарат издает минимальный уровень шума – 19 дБ, что тише, чем звук дыхания.
Очиститель поддерживает технологии удаленного управления: его работу можно контролировать с помощью приложений Smartmi Link, Hey Google, Alexa и Apple HomeKit. Запустите устройство в любом месте со своего телефона и наслаждайтесь чистым воздухом, когда вернетесь.
Заказать Air Purifier P1 в стильном темно-сером цвете и узнать еще больше об устройствах, способных поддерживать идеальную чистоту воздуха в вашем доме, можно на сайте SmartMi.