Итальянцы преклонного возраста отлично выглядят, хорошо себя чувствуют и умеют наслаждаться жизнью. Итальянский врач-кардиолог Леонардо Кало рассказал, как им это удается, и дал рекомендации по сохранению здорового сердца.
Пейте кофе
О влиянии кофе на организм ученые спорят давно, результаты последних исследований итальянских специалистов показывают, что кофеин благотворно влияет на сердце, укрепляя его. Врачи-кардиологи в Италии советуют не отказываться от кофе полностью, но ограничить его потребление тремя чашками в день.
Выбирайте красные продукты
Леонардо рекомендует выбирать пищу, полезную для сердца, исходя из цвета продуктов. Например, в овощах, фруктах и напитках красного цвета содержится масса веществ, необходимых для здоровья сердечно-сосудистой системы. В следующий раз, отправляясь в магазин, обязательно положите в продуктовую корзину помидоры, красный лук, красный картофель, болгарский перец, клюкву и другие красные продукты.
Ешьте макароны и розмарин
Врач-кардиолог советует своим пациентам употреблять макароны из твердых сортов пшеницы, добавлять острый перец чили и пряности: орегано, карри, имбирь, петрушку, базилик и розмарин. Эти специи замедляют процессы старения, обладают антибактериальным эффектом, устраняют пигментные пятна, улучшают память и снимают стресс.
Ограничьте употребление животных белков
На один килограмм массы тела следует съедать не больше 0,8 граммов такого продукта. И ещё: отказ от крекеров, которые люди часто едят вместо батонов, также будет хорошей идеей – это защитит вас от выброса инсулина и поможет сердцу работать эффективнее.
Замените рафинированный сахар на полезный шоколад
Побаловать себя сладким можно с помощью качественного горького шоколада – он принесет сердечно-сосудистой системе только пользу.
Если понравился материал, поставьте ему оценку 👍 и подписывайтесь на канал! Ваша подписка - для нас стимул продолжать работу.
#ангарск #признание ангарск #помоги себе сам #полезные советы #интересные факты #живите долго и счастливо #здоровое питание