Нет универсального способа, который избавил бы любого человека от страхов, тревог, стресса. Но существует множество техник, среди которых обязательна есть та самая, которая поможет именно вам. В этой статье вы найдете способы борьбы со стрессом в зависимости от вашей реакции на него.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации.
Какие бывают реакции на стресс?
Когда вы ищите, что может помочь сохранять спокойствие в реалия сегодняшнего дня, думайте о своих особенностях поведения, потребностях, предпочтениях, вашей реакции на стресс.
Можно выделить 3 вида реакции на стресс:
1. Бей
Под влиянием стресса вы становитесь озлобленным, возбужденным, взвинченным. В этом случае лучше всего подойдут успокаивающие методы борьбы со стрессом:
✨медитация;
✨глубокое дыхание;
✨управляемое воображение.
2. Беги
Депрессивность, отчужденность, обескураженность под влиянием стресса указывают на то, что вам подойдут стимулирующие и заряжающие энергией техники работы со стрессом:
✨ритмичные упражнения (танцы);
✨массаж;
✨спа-процедуры;
✨йога.
3. Замирание
Если вы предпочитаете “цепенеть” под влиянием стресса, ничего не делать и просто ждать, то вам нужно свою нервную систему “взбодрить” и склонить либо к “Бей”, либо к “Беги”.
Что нужно делать:
✨найдите подходящую вам физическую активность, чтобы участвовали и руки, и ноги (бег, танцы, плавание и т.д.);
✨медитации и дыхательные практики;
✨общение с людьми, желательно близкими, но достаточно единомышленников, готовых помочь.
В эту субботу Андрей Антонов, признанный эксперт в области психологии, тренер по работе с мышлением, автор уникальной методики изменения сценариев жизни, сертифицированный коуч (ICF) приглашает вас на бесплатную онлайн-встречу "Как сохранять спокойствие в условиях неопределённости", которая состоится 01 октября, в эту субботу, в 10:00 по Мск.
На встрече вы узнаете:
✅ что делать, чтобы снизить тревожность из-за происходящих событий;
✅ как найти в себе силы жить дальше, не прячась от реальности;
✅ нужно ли замереть и переждать или пора действовать и искать новые возможности;
✅ где искать опору в такое непростое время;
✅ как помочь себе и своим близким пережить период неразберихи и неопределённости.
Узнать подробнее о встрече и как на нее попасть можно здесь.
Много полезной и поддерживающей в такое нелегкое время информации ищите в ТГ-канале Андрея Антонова.
#стрессы #тревоги #паника #психологическаяпомощь #помощьпсихолога #самопомощь #помощь