Многие недооценивают тренировку с таким снарядом, как гиря.
Гиря — атрибут спорта для ленивых, благодаря ему качаются: плечи, ноги, ягодицы, икры, трицепс, бицепс, спина, предплечье, грудные мышцы и пресс. И все это одновременно.
Как правило, мы неохотно за что-то беремся, если не знаем конечный результат. Так что разбираемся, как будет меняться наше тело при тренировках с гирей.
✔️ 2-3 недели тренировок
3 недели – это поворотный момент. Это минимальное количество времени, которое нам нужно, чтобы изменить свои привычки, привыкнуть к тренировкам.
Не слишком мотивированные люди оставляют все свои начинания на пути к стройной фигуре как раз в течение этого периода времени.
Ваше самочувствие заметно улучшилось?
Вы стали менее раздражительны, чем раньше? Вы больше не задыхаетесь после подъема по лестнице? Постепенно обретаете уверенность в себе?
Продолжайте тренировки!
✔️ 6-8 недель тренировок
Примерно через 2 месяца занятий с гирями ваше тело начнет трансформироваться, и вы сможете заметить первые физические изменения, появится рельеф мышц.
При правильном питании и тренировками с гирей, многие люди в среднем сбрасывают за полтора месяца 5кг и это не предел. Но все должны понимать, что все индивидуально.
✔️ 3-6 месяцев тренировок
Все результаты ваших трудов будут видны примерно через 3 месяца регулярных занятий. Если вы хорошо следили за своими тренировками и правильно питались, то ваша работа окупится с лихвой.
Самое важное — набраться терпения и регулярно тренироваться, соблюдая режим занятий, питания и отдыха.
Подытожим и округлим средние показатели при занятиях гиревым спортом 3 раза в неделю:
🔺Первые проблески похудения – 3-4 недели;
🔺Заметный рельеф – 4-6 недель;
🔺Выносливость – месяц-полтора;
🔺Гибкость – месяц;
🔺Улучшение тонуса кожи – 2 месяца;
🔺Увеличение мышечной массы – 5-7 недель + ПП.
Будьте терпеливы и не сдавайтесь!
Посетите нашу Академию Гиревого Спорта!
Мы всему научим здесь: https://mosgiri.ru/
Делитесь в комментариях своим опытом.
Через сколько заметили первые изменения в теле? 💪🏻