Переедание — одна из главных причин избыточного веса и важный фактор длительного течения ожирения. Употребление внушительного количества пищи в большинстве случаев выступает симптомом психического расстройства, известного как компульсивное (или психогенное) переедание. Патология сопровождается группой дополнительных признаков и с трудом поддаётся самостоятельной коррекции. Есть и другие нарушения пищевого поведения, которые дают похожие симптомы. Разграничить их может только врач.
О механизме и причинах проблемы
Точный механизм развития проблем с пищевым поведением пока не изучен. Как считают исследователи, роль играют факторы трёх групп: биологические, социальные и психологические. При этом последние две имеют основное значение.
- Биологический фактор касается сложной обратной связи. Люди, страдающие от переедания, часто отличаются низким уровнем дофамина. Это результат влияния генетики, наследственно приобретённая черта. Вкусная еда стимулирует выброс дофамина,а обжорство сопровождается ощущением удовлетворения. Постепенно формируется нечто вроде психологической зависимости от еды, построенной на биологическом основании.
- Психологический фактор затрагивает негативные эмоции. Почти каждый любитель поесть обязательно скажет что-то про борьбу со стрессом. Это действительно так. Переедание нередко выступает попыткой справиться со страхом, волнением, печалью и прочими неприятными эмоциями. Постепенно такой способ избавляться от эмоциональных проблем становится привычным. Вырваться из порочного круга человек самостоятельно уже не в состоянии.
- Социальный фактор касается раннего травмирующего опыта взаимодействия с людьми. Например, с родителями, другими опекунами, которые отвечают за благополучие ребёнка. Часто привычка заедать стрессы становится результатом конфликтов в семье, постепенно та же самая модель переходит и на взрослые отношения: в семье, с женой/мужем, в коллективе и т. д.
Зная точные причины переедания, можно куда эффективнее бороться с нарушением пищевого поведения. Как раз выяснение природы проблемы и становится важной частью психотерапии.
Неправильные способы борьбы
В попытках справиться с перееданием, люди делают две большие ошибки:
- Садятся на губительную диету;
- Полностью отказываются от определённых видов пищи или занимаются голоданием.
Диета не помогает и не способна изменить ситуацию, потому что корни патологии психологические. В попытках сломать себя, человек сталкивается с усугублением симптоматики. Голод становится сильнее, возможно развитие агрессивности, раздражительности, подавленного состояния. В итоге человек срывается, начинает есть ещё больше. Такое поведение снижает мотивацию, веру в себя, сказывается на дальнейших попытках справиться с расстройством.
То же самое касается жёсткого голодания. Результат идентичен,поскольку к психологическому компоненту добавляется физиологический. Тело требует питательных соединений для поддержания работы. Справиться с нарушением собственными силами может быть очень непросто, а то и невозможно, поскольку речь идёт о полноценном заболевании.
Что такое компульсивное переедание
Стрессовая тяга к пище называется компульсивным или психогенным перееданием. Это полноценный диагноз. Психическое расстройство сопровождается группой проявлений:
- употребление пищи, когда нет голода;
- объём съеденного больше необходимого;
- периоды между едой около 2 часов и менее;
- триггером очередного приступа обжорства становится негативная эмоция: стресс, волнение, страх;
- человек осознаёт свою неспособность контролировать аппетит;
- после каждого такого приступа развивается стойкое чувство вины.
Патология длится годами. Самостоятельно не проходит, поскольку первооснова расстройства психологическая.
Что делать с нарушением
Главный способ коррекции — психотерапевтический, заболевание лечится под контролем психолога. Медикаменты практически не применяются, поскольку эффект от лекарств минимальный. Врачи прибегают к следующим способам.
- Когнитивно-поведенческая терапия. Она позволяет найти первопричину патологии, психогенной тяги к еде и проработать её.
- Интерперсональная психотерапия. Ориентируется на развитие социальных навыков.
- Освоение методик релаксации, расслабления. Это важная часть борьбы с негативными эмоциями.
Большую роль играют методы внушения, гипноза. Врач «удаляет» вредные установки, «перепрограммирует» сознание на здоровый, нормальный образ жизни. Психотерапия проводится индивидуально и в небольших группах.
Изначально следует настраиваться на довольно длительный курс: от нескольких месяцев до полугода. Врач расскажет, как избавиться от переедания, даст инструменты, но главную роль отводят самому пациенту.
Чего делать точно не стоит
В течение периода лечения нужно понять, что нет плохих и хороших продуктов. Это ложное разделение, а потому нет смысла в диетах. Они демотивируют, убивают весь эффект лечения. То же самое, даже в большей мере, касается строгого голодания. Никаких ортодоксальных методов терапии, никаких попыток насилия над собой быть не должно́.
Переедание и булимия: сходства, различия
Эти два расстройства нужно отграничивать. Оба состояния — психические расстройства, но они отличаются выраженностью, симптоматикой.
При булимии приступ начинается внезапно, человек ест до предела (нередко после приступа больной провоцирует рвоту). Человек озабочен своей фигурой до такой степени, что готов заниматься спортом, изнуряя себя. Такое состояние труднее поддаётся терапии.
Психогенное переедание можно побороть, но начинать лечение нужно как можно раньше. В противном случае длительность терапии окажется в разы дольше.