И снова переедания..
В ситуации стресса увеличивается количество перееданий и это НОРМАЛЬНО. Не здорово или нездорово, а нормально. Это просто случается..
Почему?
Потому что еда - один из самых доступных и простых способов получения дофамина, гормона радости. В ситуации стресса его недостаточно, а для нормального функционирования дофамин нужен. А мозг так устроен - он запоминает, как этот дофамин получить, но ещё он ленив(на самом деле просто экономит) поэтому он хочет этот дофамин побыстрее и полегче..
Что происходит, когда в ситуации стресса вы играете в стойкого оловянного солдатика и держитесь до последнего, не разрешая себе еду?
Вы устраиваете себе дополнительный стресс😨
Сколько стресса может выдержать ваш организм - никто не знает, но силы в любом случае конечны. Рано или поздно запреты снесет и начнутся переедания😨Причём в гораздо больших количествах, чем могло бы быть, если бы вы разрешали себе радовать себя едой регулярно😢
Что делать?
Добавить еду для радости в обед и в ужин, чтобы вы(ваш мозг) в любом случае получали порцию дофамина и снижали таким образом тот необязательный стресс, который сейчас и так сложно вывозить
Силы вам нужны, стресс, происходящий вокруг - экстраординарный, дак давайте не расходовать силы ещё и на сопротивление самим себе.
Ешьте в радость и с удовольствием, не спешите, отключите на это время телефон и телевизор, получите максимум дофамина, а силы потратьте на что-нибудь другое❤️