Вместо того, чтобы называть всех трудоголиками, психологи используют термин heavy work investors — люди, которые много инвестируют в свою работу. Главная новость — это не всегда плохо.
Можно сохранить хорошее самочувствие, работая много
Есть мнение, что работать много — плохо. Людям становится стыдно признавать, что они много работают, потому что в моде много отдыхать и заботиться о себе. Да и слово “трудоголизм” так похож на “алкоголизм”, что никаких хороших ассоциаций не добавляет. При этом есть те, кто просто любят свою работу и не испытывают проблем: у них повышенное настроение, они полны энтузиазма и увлечены делом.
Не все, кто работают много, нуждаются в спасении
Психологи выделили 4 типа людей:
1. Маша: страсть к работе. Мотивация — внутренняя. Контроль над рабочими задачами — высокий
Знакомьтесь — это Маша: фаундер стартапа. Она любит свою работу и поэтому уделяет ей много времени. На работе Маша занимается задачами, которые сама выбирает, сама ставит себе цели и оценивает, что получилось лучше, а что хуже. У Маши хорошее настроение, состояние здоровья, индекс массы тела. В общем, она в порядке и переработки для нее даже приятны. Вот бы всем жить как Маша.
2. Вася: истинный трудоголизм. Мотивация — внутренняя. Контроль над рабочими задачами — низкий
Знакомьтесь, Вася: инженер, который любит свою работу, но не может выбирать задачи и постоянно находится под строгим наблюдением сверху. Ему не хватает разнообразия и самостоятельности, из-за чего переработки и напряжение начинают немного беспокоить. У Васи появляются первые признаки трудоголизма: усталость и трудности с концентрацией внимания. Васе еще можно помочь — ему нужно больше доверия начальников и самостоятельности, тогда он станет как Маша.
3. Оля: организационный трудоголизм. Мотивация — внешняя. Контроль над рабочими задачами — высокий
Знакомьтесь, Оля: врач в городской больнице, которая перерабатывает не по своей воле, а просто потому что такая работа. В некоторых организациях все перерабатывают, потому что так принято — медицинские работники, юристы, IT-специалисты. Оля из-за высокой нагрузки работает сверхурочно, часто устает и плохо спит. Ей помогает один фактор: работа интересная и неоднообразная, она чувствует много ответственности и это не даёт ей расклеиться.
4. Вынужденный трудоголизм. Мотивация — внешняя. Контроль над рабочими задачами — низкий
Познакомимся с Игорем — у него самая дурацкая ситуация. Игорь перерабатывает из-за финансовых проблем — у него низкая зарплата, нужно содержать семью и выплачивать ипотеку. При этом работа Игоря однообразна, задачи назначаются “сверху” и не обсуждаются. У Игоря через пару месяцев такой работы появляется сильный стресс, боль в теле и усталость, которая не проходит после отдыха — первые признаки эмоционального выгорания.
Что делать
Если вам ближе описание Игоря, то напряжение из-за переработок может стать слишком сильным и появятся проблемы со здоровьем — это повод обратиться к психологу и коучу.
Если же вы нашли себя в Маше, перерабатываете по собственной воле, потому что вам это нравится — не переживайте и не слушайте тех, кто называет вас трудоголиком. Вы — инвестор в свое дело. У каждого баланс свой: если всё устраивает, то зачем чинить то, что не сломано?
Главное — себя не обманывать.
Усталость от переработок и выгорание — важный повод обратить внимание на свое состояние. Мы знаем, что не у всех есть возможность обратиться к специалисту, поэтому можете попробовать бета-версию нашего телеграм-бота психологической самопомощи.
Близка ли вам тема трудоголизма? Когда чувствуешь себя плохо, важно знать, что ты не один: поделитесь своей историей в комментариях