2022 год полон неожиданных и подчас неприятных событий. 24 февраля — начало специальной военной операции на Украине. 21 сентября — объявление частичной мобилизации. 26 сентября — кровавая трагедия в Ижевске… За всем этим страх, тревога, стресс… Что делать? Как дальше жить в новых реалиях?
Еще недавно многие думали, что все, происходящее вокруг, их не касается. Но после 21 сентября люди стали по-другому смотреть на происходящие события.
Появилась обоснованная тревога за себя, своих близких, дальнейшую жизнь. Тревога за будущее нашей страны.
С точки зрения психологии, тревога очень опасна, так как забирает у нас самый важный ресурс — энергию.
По мнению ученых, энергия бывает четырёх видов:
- физическая;
- эмоциональная;
- ментальная;
- духовная.
Они неразрывно связаны между собой. Чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо уметь восполнять все виды энергии. Коротко расскажу, как это делать:
- Физическая. Вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). Соблюдать режим питания и сна. Заниматься спортом. Принимать холодный душ, делать обтирания и т.п.
- Эмоциональная. Позитивные эмоции должны преобладать над негативными. Больше занимайтесь тем, что вам нравится, интересно, наполняет силой. Большое значение имеет и ваша социальная активность.
- Ментальная. Все виды интеллектуальной деятельности, которые вас увлекают — клубы по интересам, кружки, встречи и дискуссии с интересными людьми.
- Духовная. Это устремленность, понимание смысла жизни, ваши ценности, миссия.
Важно помнить, что жизнь существует только здесь и сейчас. Прошлого уже не вернуть, что будет в будущем нам знать не дано.
Виктор Франкл, австрийский психотерапевт, выживший в нацистском лагере в своих воспоминаниях о том времени написал:
Первыми сломались те, кто верил, что все скоро закончится. Потом — те, кто не верил, что это когда-нибудь закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что еще может случиться.
Согласен, очень жестокая фраза, но она верно указывает, что надо жить только сегодня, без «ухода» в прошедшее и без ожидания будущего.
Всем, кому сейчас тяжело, у кого не получается справиться с тревогой и стрессом, предлагаю помощь — бесплатную диагностическую консультацию. Заполните простую анкету, и я с вами свяжусь.
Не стоит напрасно расходовать свою энергию — жмите на ссылку прямо сейчас. Будет здорово, если вы поддержите канал подпиской и комментарием.
Вам будут интересны публикации:
Как справиться с тревогой. Самые доступные способы
Размышления коуча о счастливой жизни
Интервью с коучем Леонидом Смирновым
#тревога #тревожноерасстройство #откудавзяласьтревога #какиевидыэнергииважноэкономить