Я рекомендую начинать с базовых классов хатха-йоги, чтобы освоить основные позы, научиться работать в статике и дышать. Практика должна быть сбалансированной: обязательно должны присутствовать силовые асаны и растяжка. Если вы устали после занятия, а на следующий день всё болит - это хороший показатель! Значит, вы хорошо поработали, и тренировка была для вас эффективной!💪
Освоившись в базовых асанах, пробуйте другие стили, благо их множество разных! Классические виньяса-флоу, аштанга-йога, йога Айенгара или, например, авторский стиль йоги теней с элементами восточных боевых искусств и индийского танца!💃
Ходите к разным преподавателям! Знаете, говорят, что сколько преподавателей йоги, столько и стилей. И отчасти это правда. Так что смело экспериментируйте, чтобы найти действительно своего мастера.
Постепенно увеличивайте количество тренировок. Минимум две в неделю. В идеале три интенсивных + один восстанавливающий класс в неделю. Для восстановления рекомендую классы инь-йоги!
В следующих статьях я сделаю обзор стилей йоги. Не забудьте подписаться, чтобы ничего не пропустить!
#йога #йогадляначинающих
