Медитация, которая поможет вам расслабиться и снять напряжение. Прежде всего выберите удобную позу. Главный критерий выбора - это комфорт. Вам должно быть удобно и тепло, а позвоночник должен быть прямым.🧎♀️
Во время медитации важно достичь "пустого" лица: закройте глаза, кончик языка расположите за передними зубами, расслабьте нижнюю челюсть, расправьте и опустите плечи.😌
Сконцентрируйтесь на правом полушарии мозга и начните медленно считать от 1 до 10. Затем переведите внимание в левое полушарие и считайте в обратном порядке. Повторите цикл 5-7 раз. Старайтесь удерживать внимание на этом процессе.💆♀️
Если у вас не получается сосредоточиться - это нормально. У вас обязательно получится в следующий раз, или через раз, или через 10 раз.😊
Выходите из медитации плавно. Не делайте резких движений, выполните глубокий вдох-выдох, с удовольствием потянитесь и лишь затем откройте глаза.👀
Больше техник медитации на моем канале! Ставьте лайк и подписывайтесь!
#медитации #медитациядляначинающих #йога #антистресс
