Всем самого доброго вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Сделала наглядный коллажик моего пути похудения) Каждую неделю мой вес планомерно тает... Изо дня в день я не перестаю трудиться над обтачиванием своей фигуры, при этом не только радуясь своим результатам, но и вкусно и разнообразно питаясь.
Многие мне не верят, что мне все так просто даётся, и что я просто говорю о том, что мне это не в напряг, и что я спокойна и счастлива) То есть я вам вру))) Мне есть, что ответить этим товарищам)
Во-первых, я мега-целеустремлённая девушка) Уж если я поставила себе какую-то цель, то даже не сомневайтесь, что я до неё дойду) Во-вторых, я с самого первого дня моего личного марафона чётко прописала свой распорядок дня, которому следую по сию пору.
Мне говорят - тебе просто, ты же не работаешь) Кто со мной давно, тот не даст соврать - и работая, я соблюдала свой распорядок, только что с шагами было не так много, и то, я старалась ходить по вечерам и по выходным.
У меня куча времени, чтобы готовить) Люди, я не родилась пенсионеркой) Я тоже работала, и не только зам директора и директором, у которых есть некоторые привилегии, но и самым обычным кассиром) И я всегда носила с собой контейнеры с едой, которую готовила на выходных.
Я никого не призываю вслед за мной ходить по 10 километров) Это моя цель, которую я сама себе поставила. Вы же сами для себя решайте - что для вас комфортно. Любые телодвижения - уже плюс в вашу похудательную карму)
Самое главное в похудении - начать и делать. И не останавливаться при первом же препятствии) Ну, ошиблись, ну, споткнулись - и что за беда?) Извлекли урок и пошагали дальше.
Ну, а я уже так привыкла к этой своей жизни, и она мне тааааааак нравится, что вряд ли мне захочется обратно) К той толстушке-пампушке возврата больше нет) Это я вам заявляю официально, дорогие товарищи)
И ещё раз:
Я никого не призываю делать так, как я.
Я рассказываю о своём опыте похудения, который для меня лично самый удобный, самый комфортный и самый результативный.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
кыстыбыйки (160), банан (55) и какао (150) с молоком (50)
КБЖУ: 378/11,7/9,2/62,1.
Оставалось 4 кружка лаваша, в холодильнике была пюрешка, добавила в неё сыр сулугуни и настряпала по быстренькому ленивые кыстыбыйки) Вкусно, сытно, но... малобелково) Опять нужно будет белок добирать во второй половине дня.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
яблоки (175)
КБЖУ: 84/0,7/0,7/17,2.
Купила сегодня ведро яблок. И сразу же схомячила парочку) Мои старенькие подписчики знают, что яблоки - мои любимые фрукты.
Так что теперь они будут в моем рационе каждый день)
- Яблоки богаты пектином, который входит в клетчатку, которая, в свою очередь, улучшает работу кишечника и предотвращает запоры.
- В яблоках много витаминов и микроэлементов, которые помогают мозговой деятельности, а так же сердцу и сосудам.
- Яблоки показаны при повышенном холестерине.
- При регулярном употреблении яблок камни в желчном пузыре не образуются.
- В яблоках есть калий и кальций. Одно-два яблока в день помогают снизить риск онкологических заболеваний.
Сырые яблоки намного полезнее, но не всем. С любыми обострениями болезней ЖКТ от яблок всё-таки лучше отказаться.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
мойва запечённая (150), туршу из зелёных помидоров (100) и ржаной хлеб (30) КБЖУ: 422/30,4/23,7/20,9.
А сегодня запекла мойву. Долго думала, что бы взять ещё) Остановилась на туршу) Потому что вкусно.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (140) с молоком (50), конфеты "Золотой степ" (20) и фундук (20)
КБЖУ: 276/6,6/19,2/18,3.
Ну, вот) Сегодня и конфетку удалось вписать, и фундук)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
пастрома (100), салат летний (100) и сметана (50)
КБЖУ: 290/33,5/14,3/6,3.
Куриная грудка хорошо добирает белок) А в сочетании с салатиком и порцией сметаны становится ещё вкусней.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Расшифровка:
Пищевые ценности в целом:
Холестерин и кальций:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Про средства для чистки зубов.
Оказывается...
Чтобы не было проблем с зубами, нужно иметь всего лишь три необходимые вещи:
- электрическую зубную щётку;
- зубную нить;
- ирригатор.
Ирригатор - это такой прибор, который удаляет зубной налёт, остатки пищи между зубов и массажирует дёсны при помощи струйки воды или специальной жидкости.
Вопрос: у кого есть все три приспособления?
Я являюсь владелицей обыкновенной зубной щётки))
----------------------------------------------------------------------------------------
Ваши отзывы.
Лариса, спасибо за отзыв! Пусть будет на доброе здоровье.
Пожалуйста, Галина. Рада, что понравились даже мужу)
Вот как всем зашли котлетки с творогом) И мне нравятся)
Все мои рецепты находятся здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Досмотрела вчера фильм "Теория вероятности" - очень неожиданная концовка. Просто очень. Хорошее кино. Давно не получала столько удовольствия от просмотра 👍
Начала смотреть детективный сериал "Охотники за головами", теперь в главной роли Елизавета Боярская, жена Максима Матвеева.
----------------------------------------------------------------------------------------
Почему мы жалеем денег на себя?
Знакомая ситуация, правда? Мы почти все такие) Вечно для себя всё жалко.
Но вы же помните - я учусь у одной волшебницы быть не такой, как раньше...
Продолжаю рассказывать, чему я научилась у Ирины Лилло.
- Позволять себе то, чего раньше никогда бы не позволила. Я всю жизнь была великом экономом) И раньше считала, что я молодец - умею сохранять капитал, экономя свои деньги) Оказывается, тем самым я перекрывала себе денежную энергию. Вот хочется мне какую-то вещь - пусть даже по мелочи - а я стою перед ней и начинаю мысли в голове вентилировать: а сколько у меня денег осталось на карте? А наличных? А на что мне нужно отложить?.. И всё в таком духе) То есть - я сначала семь раз отмерю, а потом отрежу, прежде, чем купить понравившуюся мне вещь. И в большинстве случаев эта вещь так и не будет куплена) Мой мозг решает, что я могу без неё спокойно обойтись. В итоге - ни вещи, ни денег) Потому что они все равно куда-то потратятся.
Сейчас не так. Если я вижу вещь и она мне нравится, и я понимаю, для чего она мне нужна (конечно, не стоит покупать всякий хлам без разбора), то я беру и покупаю) Ну, и что, что денег после покупки останется всего 300 рублей?) Я их заработаю. Да и пенсия скоро)
Ирина научила меня тому, что мы не тратим, мы вкладываем! В себя, в свой комфорт, в своё здоровье, в свою эстетику жизни... И знаете... Как только с банковского счёта снимаются деньги, так они тут же появляются из другого источника) Это просто фееричное ощущение)
Так что - не нужно над златом чахнуть) Деньги - это бумажки, на которые мы можем создать себе уют, настроение, комфорт и многое-многое другое.
Я стараюсь говорить не "денег нет", а "деньги ЕСТЬ". Потому что, если говорить, что их нет, их и не будет) Во что верим - то и получаем. Всё просто.
Я открыта для денежного потока и денежной энергии.
Благодарю тебя, Вселенная!
И, да - я не волшебница - я только учусь) В моей голове ещё не все винтики крутятся туда, куда нужно... Но я каждый день работаю над собой. И каждый день я становлюсь лучшей версией себя вчерашней.
Продолжение следует...
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя мотивация.
"Самая большая наша ошибка в том, что мы думаем, что у нас еще много времени, а оно так быстро исчезает и мы тратим его впустую." Автор строк неизвестен.
Время сыплется, как песок. И я стараюсь, чтобы песок моего времени не просыпался сквозь пальцы 🔥🔥🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я прощаюсь с вами до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋