Здоровье проще сохранить, чем восстановить. Немногие захотят с этим спорить. Именно поэтому люди с интересом слушают самые разные советы о том, как укрепить свой организм.
Но что, если часть из этих советов не стоит Вашего внимания? Давайте разберемся, как не стать жертвой обмана и разоблачим несколько якобы полезных советов, которые мы часто могли услышать по ТВ.
1. Запивать во время еды.
Ведущие программ о здоровье упорно твердят нам о том, что пить во время приема пищи - значит губить свой желудок. Давайте же углубимся в физику процесса, чтобы понять, так ли это на самом деле? Когда мы едим вырабатывается желудочный сок, готовясь эту пищу расщеплять. Разбавленный водой, он будет расщеплять пищу дольше, отчего появится ощущение тяжести и вздутия.
Если вода при этом еще и холодная, то вы можете не почувствовать насыщения. Врачи же не согласились с этим, утверждая, что еду не только можно, но даже полезно запивать, ведь вода размягчает пищу, способствуя ее продвижению по пищеводу. Конечно, количество питья должно быть умеренным и это должна быть именно вода, а не газировка или сок.
2. Увлекаться дезинфекцией.
Страшная опасность, которую несут нам микробы, часто упоминается в программах о здоровье. С экранов доносятся призывы к борьбе за чистоту и стерильность в доме. Чтобы не оставить болезням ни единого шанса, нужно сотни раз в день мыть и обрабатывать часто используемые предметы, перемывать руки после каждого контакта с носом, глазами и животными. А также обязательно кипятить воду в течение 15 минут перед тем, как ее употребить.
Не будем ставить под сомнение чистоту, как залог здоровья, но чрезмерность в этом вопросе может Вам лишь навредить. Ослабленная такой маниакальной дезинфекцией, иммунная система может быть просто не готова к борьбе с микробами на улице. Не говоря уж о том, что весь ваш день займет бесконечная уборка и перемывание вещей.
3. Кушать по часам и не позже 6 часов вечера.
Очень распространенным заблуждением о здоровом образе жизни является правило «не кушать после 6 часов». Дополнить этот суровый запрет можно советом о приеме пищи по часам, а не по требованию организма. Конечно же, ноги у этого растут тоже из ТВ-программ. Скольких же людей соблюдение данного правила привело к плохому самочувствию и голодному урчанию желудка? Пришло время развеять этот миф.
Доктора утверждают, что кушать после 6 можно, главное не употреблять не вечер тяжелую, высококалорийную пищу. И успеть покушать за 2-3 часа до сна, чтобы не ощущать тяжести к утру. Что же касается питания по графику – не стоит зря мучить себя изнурительными диетами. Гораздо лучший эффект принесет питание небольшими порциями по 5-6 приемов пищи в день. С интервалом не менее 3 часов.
Не забывайте проверять на правдивость любые советы о здоровье и берегите себя! А также подписывайтесь на канал, чтобы узнавать больше полезной информации. Всем пока!✅😎