Чем заменить вредную еду, которую при стрессе требует организм

Рассказываем, как справиться с желанием заесть стресс.

Еда — один из факторов, который успокаивает при стрессе, дает чувство защищенности, а потому некоторым людям свойственно заедать тревогу. Это приводит к лишним килограммам и проблемам со здоровьем.

Врач-диетолог Михаил Гинзбург в разговоре с «Едим Дома» отметил, что не стоит ставить задачу ничего не есть при волнении. Дело в том, что это только усугубит напряженное состояние, приведет к срыву и еще большему перееданию.

Первым шагом к борьбе с желанием что-то съесть должно стать осознание, что успокаивает не только еда. Добавить спокойствие в жизнь могут медленные прогулки, расслабляющие ванны и горячий душ, медитации и прослушивание легкой музыки.

«Мы не ставим задачи заменить еду душем и прочим. Будет все равно хотеться есть. Но эти действия помогут контролировать то, что вы едите и в каком количестве, уменьшат потребность в чрезмерном потреблении еды», — объясняет специалист.

Далее следует осознать, что во время стресса организм требует не здоровую пищу, а вредную. Облегчить состояние помогут какао-напитки и шоколад без сахара с наполнителями в виде орехов или ягод, отмечает диетолог. Однако шоколад рекомендуется съесть не больше 20-25 г.

«Нужно понимать, что лакомой еды может быть мало для организма. Поэтому нужно сначала съесть домашнюю пищу, а потом — успокаивающие продукты. Хорошо подойдут орехи и травяные чаи», — заключил Гинзбург.

Напомним, что ранее мы рассказали, какие продукты необходимо добавить в рацион, чтобы справиться с повышенным давлением.