Каждый родитель хочет, чтобы его ребёнок был здоровым, рос активным, любознательным и добивался успеха в любых начинаниях.
И вроде бы родители делают для своих детей всё самое лучшее, но статистика такова, что уже в школе у детей развиваются различные проблемы со здоровьем — портится зрение, появляется гастрит и развиваются хронические заболевания.
О чём забывают родители в погоне за секциями и кружками?
Конечно, о базовых правилах здорового образа жизни.
Правило 1: режим дня
Для гармоничного развития ребёнка очень важно соблюдать режим дня — утренний подъём, занятия, прогулки и отход ко сну в одно и то же время. Чётко выстроенный график позволяет детскому организму справляться с высокой нагрузкой.
Очень важно заботиться о качественном сне вашего ребёнка — полноценный ночной сон и дополнительный отдых в дневное время для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Именно отдых позволяет уберечь нервную систему от перегрузок.
Правило 2: физическая активность
Расписание многих детей наполнено одними сплошными тренировками. Но не забывайте, что ребёнку нужна нормальная физическая активность в течение дня — адекватная его возрасту и развитию.
Ребёнок должен не только заниматься в спортивном зале, но и бегать на площадке, кататься на велосипеде или роликах и просто гулять с любимыми родителями.
К тому же прогулки на природе приносят не только пользу, но и удовольствие. А ещё позволяют снять стресс. Это важно как детям, так и взрослым
Правило 3: правильное питание
Крайне важно, чтобы ежедневно с едой в организм поступали все необходимые макроэлементы, витамины и минералы для обеспечения нормального роста и развития детского организма.
При составлении детского меню важно учитывать, чтобы питание содержало:
- сложные углеводы;
- белки растительного и животного происхождения;
- полезные жиры.
Детский рацион должен быть разнообразным и содержать: каши, мясо, овощи, зелень, ягоды и фрукты.
Как привить ребёнку правильные пищевые привычки, нормализовать пищеварение и укрепить иммунитет с помощью сбалансированного рациона, вы узнаете на онлайн-конференции «PRO-детей: как вырастить здорового и успешного ребёнка», которая пройдёт с 29 сентября по 1 октября.
Переходите по ссылке, занимайте место среди участников конференции и получайте подарки.
Правило 4: гигиена
Личная гигиена — зало крепкого здоровья. Соблюдение простых правил позволит уберечь ребёнка от развития заболеваний, связанных с размножением бактерий и паразитов.
Чтобы ребёнок не болел и избежал многих неприятностей со здоровьем достаточно:
- регулярно мыть руки;
- принимать душ или ванную;
- мыть голову;
- уделять внимание чистоте одежды и обуви;
- чистить зубы 2 раза в день;
- тщательно мыть овощи или фрукты.
Соблюдая эти правила, снизится риск развития вирусных, инфекционных и бактериальных заболеваний.
Правило 5: отсутствие вредных привычек
Разве у детей бывают вредные привычки? Да и ещё раз да!
Например, чрезмерный просмотр мультиков или злоупотребление компьютерными играми. Любовь к сладостям — тоже вредная привычка, которая нарушает работу ЖКТ, становится причиной для развития кариеса или появления раздражений на коже.
Также вредные привычки могут проявляться в виде навязчивых действий — выщипывание волос, странные покачивания, сосания пальца и т.д.
Такие привычки могут возникать из-за перевозбуждения, стрессов, недостатка внимания и заботы. И даже из-за неправильного питания!
Подробнее о том, как скорректировать детский рацион, для гармоничного роста и развития вашего ребёнка, я и мои коллеги расскажем на бесплатной онлайн-конференции «PRO-детей: как вырастить здорового и успешного ребёнка».
За 3 дня вы узнаете:
- из каких продуктов должно состоять детское меню;
- какие контрольные анализы нужно сдавать и как часто;
- как позаботиться о детском здоровье в период грудного вскармливания, что необходимо знать маме;
- как укрепить детский иммунитет;
- как организовать питание ребёнка вне дома.
Переходите по ссылке и получайте подарок участника сразу после регистрации!