Плохое может произойти где угодно. Это факт. Но каждый день к вам не врывается полиция, каждую минуту не происходит что-то опасное. Все относительно спокойно, а значит, есть время для действий. Локальные точки с конфликтами и происшествиями будут всегда. Если вы внутри этого эпицентра - это совсем другое дело и требует других шагов, чтобы сохранить себя и свою семью.
Я говорю о людях, которые сидят в безопасности в своих домах, передвигаются по мирным дорогам в офисы, ходят в магазины, при этом у них зашкаливает тревожность. Потому что бегущей строкой текут мысли "А вдруг, а вдруг…Я не защищен".
Да, вы не защищены тотально, но и мир не защищен от вас. Как вы выходите на улицу и не знаете, что в голове у людей, так и они не знают, чего ожидать от вас.
Конкретно вам никто не угрожает, даже, если рядом разворачивается конфликт, драка или у кого-то сдали нервы. Эта агрессия не направлена именно на вас и не надо искать знаки там, где их нет, или видеть себя исключительным неудачником. Миру нет до вас дела. Вы просто очевидец, как и сотни других людей, случайно оказавшихся в этой точке.
Никто не даст гарантию, что ничего плохо не случится. Но прямо сейчас в вас кирпичи не летят, никто не угрожает, вы не умираете
Важнее знать, что у вас есть опора. Если ни друзья, близкие, которых можно при случае вовлечь в решение проблем, то вы сами. Мозг должен понимать "Я справился, а не сбежал. Я - своя опора, я через все пройду". Тогда вы не растеряетесь в стрессовой ситуации.
Если паника начинается дома в уюте и комфорте, это мозг хочет привлечь внимание к вашей пассивности
Для кого-то пассивность - это просто перетекать изо дня в день, не воплощая в жизнь свои мечты. Тогда, конечно, страшно умереть.
Для кого-то это прокрастинация в плане самореализации и самосаботаж - шаг вперед, два назад. А у кого-то горят хвосты - рождение ребенка, ремонт, здоровье.
Для мозга важны выводы и решения
- Что вы делаете сегодня, чтобы не допустить повторения проблем через месяц?
- Если нужны деньги, как их заработаете, чтобы в очередной раз не столкнуться с тем, что все вышло из строя, новый форс-мажор, а закрыть его нечем?
- Если обеспокоены возможным инсультом, что вы сделали для своего организма?
- Страшно уезжать от родных, что сделано для безопасности в собственной семье? Комфортно ли дома?
Начинать надо с себя и ближайшего окружения, а не с контроля правительства, людей, мира глобально. Решимость и последовательность, а не просто паника и слезы.
Нужно увидеть себя дееспособным человеком, а не ребенком, который зависим и безвольно плывёт по течению. Цель должна иметь план и намерение его выполнить.
Слова "хочу", "мне нужно" - максимально пустые. Они говорят, чего у вас нет в наличии сегодня, но никак не настраивают на необходимость это получить.
И последнее, прежде чем пытаться изменить внешний мир, позаботьтесь о своей нервной системе
Ее нужно поддерживать ежедневно, а не в момент, когда вы уже охвачены паникой. Не надо дополнительно смотреть ужасы, новости и пугать себя. Не надо вовлекаться в бесконечные разговоры, кто прав, кто виноват.
Сконцентрируйтесь на том, что в ваших руках. Вы контролируете свои решения, психику, питание, спорт, поиск работы, жилье, минимальную безопасность для самозащиты.
Ваше внимание может быть направлено на что-то одно. Вот и пусть большая часть времени проходит в созидании полезного и приятного для вас, а не в поиске негатива.
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне: https://t.me/Mentalblogger личные сообщения телеграм. Я в Инстаграм (запрещенная в РФ организация), вконтакт, блог в телеграм
