Добрый день!
В это непростое время, когда привычный мир рушится и кажется, что земля уходит из под ног, важно найти точку опоры...
Точку опоры в себе. Да,да в себе, как бы возможно абсурдно это не звучало... Эта точка, этот центр есть у каждого, нужно лишь найти к нему путь , разобрав завалы из страхов, тревог, обид, подавленных эмоций и прочего хлама, коим мы засоряем наше внутреннее пространство души.
Разобрав эти завалы, мы обретаем возможность чутко слышать себя, свою интуицию и свое высшее Я, которое даёт нам опору, спокойствие и внутреннюю уверенность, укорененность...
Расхламлением, гигиеной души, хорошо бы заниматься регулярно со специалистом. Здесь я хочу дать некоторые экспресс - методы самостоятельной работы.
Итак:
1. По возможности больше времени проводите на природе, в парках, ходите пешком, дышите свежим воздухом, занимайтесь спортом на свежем воздухе.
2. Для проработки внутренней тревоги, агрессии, злости хорошо заниматься динамическими практиками: бег, плаванье, йога, цигун, занятие в тренажёрном зале... всё, где можно хорошо проработать тело и не дать этим эмоциям в нем застрять, приведя к болезням.
Хорошо прорабатываются "негативные" эмоции в энергичных танцах, динамической медитации Ошо. Танцуя под ритмичную музыку, прикрыв глаза, нужно представлять , как вы стряхиваете со своего тела все страхи, тревоги, болезни, и они падая с вас, сгорают в лаве, протекающей у ваших ног. Вы освобождаетесь от этого груза, вам становится легче...
3. Для хорошего заземления и чувства опоры, сделайте сл.упражнение.
Найдите в парке или в лесу большое ,здоровое дерево или представьте такое прикрыв глаза. Представьте, что вы можете быть таким же сильным, устойчивым и могучим , как это дерево. Станьте ровно на обе ноги и представьте, что из ваших ног растут мощные корни, пронизывая землю, набираясь её энергией и силой... Вы становитесь более здоровым, спокойным, сильным, уверенным...
Дышите и представляйте, как вы с каждым вдохом напитываетесь этим могуществом...
Затем представьте, как солнце, согревая своими лучами дерево, даёт ему энергию космоса, энергию жизни сверху. Купайтесь в этих лучах, напитывайтесь ими с каждым вдохом, исцеляйтесь!...
Более подробно и глубоко поработать с эмоциями, найти свою точку опоры, приглашаю вас на личные и онлайн консультации.
Ваш психолог Светлана Васильченко.
Автор: Васильченко Светлана Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru