Люди, состоящие в длительных отношениях, часто в течении жизни испытывают стресс. Стресс может быть внешним, обстоятельства которого не зависят от партнеров, и внутренним, связанным с необходимостью принимать большое количество решений по более или менее важным вопросам совместной жизни. Переживание многочисленных стрессов одновременно может привести к разрыву отношений, поэтому лучше заблаговременно принимать меры по снижению уровня стресса.
По каким признакам можно выявить стресс? Находящийся в стрессовом состоянии человек напряжен физически и ментально, плохо спит, вспыльчив, раздражен, чрезмерно остро реагирует на обычные ситуации, неверно истолковывает мотивы поступков других людей. Конечно, стресс лучше предотвратить, чем после с ним справляться, но это в идеале, а мы живем в реальной жизни, в которой реалистичнее сочетать профилактику стресса со знаниями о путях выхода из него.
Лучше всего как для профилактики, так и для борьбы, действовать в трех направлениях: заботиться о теле, уме и душе.
С телом хорошо помогают занятия спортом в сочетании с практикой телесной релаксации, длительные регулярные прогулки, любая физическая активность даже такая, как работа по дому.
С умом труднее, но эффективнее. Напряжение и стресс создают мысли. Чаще всего это привычка мысленно отправляться в прошлое или будущее и расценивать прошлое или будущее как ужасное, самое страшное, неизбежное. Что поможет? Возвращение себя в состояние здесь и сейчас. Прошлое уже безвозвратно ушло и ничего в нем изменить нельзя, а будущее еще не написано.
И когда человек направляет свое внимание не на свое настоящее, не на текущий момент жизни, он лишает себя психической энергии, необходимой для того, чтобы справиться с напряжением в настоящем. Справиться с ошибками в мышлении, вызывающими стресс, поможет распознавание деструктивных мыслей, пере формулирование их на рациональные и замена старой картины мира на новую реалистичную личную философию.
Третье направление — духовный аспект человеческого существования. Цели, смыслы, ценности. Стресс сужает горизонт восприятия и отрезает пути к этим духовным аспектам. Поможет вернуть связь с источником жизни медитация, молитвы, помощь другим людям. Что кому ближе, тот то и выберет.
Все эти меры помогают партнерам вернуть себе способность действовать, направить свою энергию на решение текущих задач, быть эффективными и повысить шансы своего союза на долгую совместную жизнь.
Часто переживаете стресс? Не получается справиться самостоятельно? Обратитесь за консультацией, и вы сможете в текущем моменте яснее почувствовать реальность, расставить по местам разрозненные мысли, собраться, вернуть себе силы действовать сообща с партнером и другими близкими людьми.
Автор: Домбровская Людмила Григорьевна
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru