Любой стресс вызывает тревогу, повышает уровень напряжения и снижает ясность разума.
Глобальные процессы, затрагивающие весь мир не проходят бесследно ни для кого, даже если это вытеснять и отрицать.
Во время глобальных процессов стресс может развиваться двумя путями:
1. Активизируются ваши личностные кризисы и сложности, которые начинают ярко подсвечиваться
2. То, что казалось раньше проблемой отходит на 2 план и возникают новые страхи, но старое не уходит - пока оно просто отошло «поспать»
Если ни с 1 ни со 2 пунктом ничего не делать, то в какой-то момент можно обнаружить, что вы перестали чувствовать себя живым.
Люди во время стресса делятся на 3 типа:
1. На тех кто сохраняет ясность ума, холодный разум, решают быстро, а боятся потом и то не всегда. Они испытывают переживания, но это не влияет на скорость решений и их качество
2. Впадают в позицию «беги» - суетятся, паникуют, совершают много необдуманных действий, иногда впадают в истерику
3. Присуща позиция «замри» - замирают, пугаются, ничего не решают и думают, что их обойдёт или избегают реальности
Каждому типу людей нужно успокоиться, но 1 в момент усталости, а 2 и 3 жизненно необходимо позаботиться о себе сразу и стабилизировать эмоциональное состояние, чтобы вообще начать действовать или делать это эффективно.
Острый стресс на уровне физиологии приводит к:
- Сонливости
- Повышенной утомляемости
- Ухудшению памяти и внимания
- Снижению иммунитета
- Тяге к сладкой и вредной пище
- Апатии и депрессии
На уровне тела:
- Зажимы и напряжение в мышцах
- Боли в спине, пояснице и плечах
- Головные боли
- Дыхание становится поверхностным
- Сжимаются челюсти
Снятию напряжения помогают физические нагрузки, расслабляющие и телексные практики, массаж, ванна, ходьба, дыхание, забота о здоровье.
На ментальном уровне важно работа с эмоциями, мышлением, страхами и наведением порядка в голове с помощью психолога
Порядок на ментальном уровне и ясность разума позволяют оказаться вне окружающего хаос, а последствия есть и будут, которые надо разрешать, чтобы не жить в коконе.
Избавиться от тревоги и переживаний полностью - сейчас невозможно, НО можно и нужно:
✔Успокаиваться - расслаблять тело и разум
✔ Акцентировать своё внимание на следующих аспектах: ЧТО вы можете сейчас сделать; НА ЧТО сейчас можете влиять; ДЛЯ ЧЕГО вы делали вы выполняли свою работ и жили раньше
✔ Видеть реальность и продолжать жить
Опирайтесь на свои смыслы и расслабляйтесь, только в этом случае вы сможете остаться на достаточном уровне энергии и быть результативными.
Помните - испытывать тревогу НОРМАЛЬНО
Учитесь быть живыми даже сейчас. Иначе какие гарантии того, что вы будете чувствовать себя живыми потом?
Один из эффектов психотерапии это развитие способности переживать всерьёз, но легко состояние неопределённости и сложные стрессовые ситуации, сохранять ясность разума и продолжать действовать
Запись ко мне на консультацию по номеру +79500042139 (WhatsApp / смс)
Приходите, буду рада вам помочь!
Арина Казанцева | Психолог
Автор: Казанцева Арина Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru