Чуть ниже я писала о формуле правильного завтрака
Это белки+жиры+клетчатка
Сегодня собрала для вас топ моих любимых завтраков, которые сочетают в себе не только пользу, но и вкус
Льняная каша
Если вы как и я тоже не можете понять, как есть эту кашу, вы просто не умеете ее готовить
Секрет: каша должна быть текучей. Обо всех секретах правильной льняной каши думаю снять видео
Нутовый омлет с начинкой
Новое прочтение всеми любимого блюда
Готовится на раз-два. Съедается еще быстрее
Боул
Здесь не будет рецепта боула, потому что боул это концепция
Боул позволяет собрать в завтраке все необходимые нутриенты
Получить вкусовое наслаждение от сочетания всех текстур и вкусов
Здесь можно замиксовать хрустящие огурцы и нежный хумус, добавить разные семена для обогащения витаминами
И…все! Непривычный список для завтрака получился, верно?
Просто эти рецепты база
А вкус дают наполнители
В льняной каше это разные ягоды, семена, урбечи
Нутовый омлет может быть с вялеными томатами, авокадо и бальзамическим соусом, а может быть со шпинатом и грибами
Про боул уже написала
Летом в сезон я всегда стараюсь добавить горсть ягод, весной кокосовый йогурт и микрозелень с подоконника. Зимним утром могу даже испечь блинчиков. В качестве дополнительного источника жиров – ложка урбеча или просто замоченные на ночь орешки
А ещё у меня есть авторский сборник рецептов завтраков на неделю
Пропорции для каждого блюда я собственноручно проверяла несколько раз
Меню отвечает принципам здорового завтрака
Включив эти блюда в свой завтрак вы гарантированно получите необходимые питательные вещества и энергию на несколько часов
Рецепты из меню не содержат продуктов животного происхождения, глютена, лактозы и белого сахара. Подходит аллергикам и детям
Чтобы купить меню напишите мне в телеграм https://t.me/Valentina_5element Хочу меню!