Рассматривая чувства как часть индивидуальности, необходимо определить, какие эмоции или чувства обычно преобладают, а затем обнаружить, как и при каких обстоятельствах, эти эмоции влияют на нас. Не всегда может быть легко думать об отдельных эмоциях, кроме некоторых более явных, таких как любовь, ненависть, зависть и так далее. Чтобы облегчить изучение чувств и эмоций, спроектировано «Колесо эмоционального осознания», которое должно помочь вам исследовать связи между мыслями и чувствами.
26 пар эмоций и чувств, организованных в порядке возрастания по кругу, разделены на 2 группы «светлую» и «тёмную». На те чувства, которые заставляют нас чувствовать себя комфортно или не комфортно.
Важно запомнить, нет плохих или хороших чувств. Проследите, как и сколько раз изменятся Ваше эмоциональное состояние и что чаще служит причиной изменения: внешние факторы, ситуации или внутренние мысли.
Работать с колесом можно несколькими способами:
- Вы можете по очереди рассмотреть каждую эмоцию, представить с каким символом она у Вас ассоциируется, вспомнить ситуации, когда вы испытывали подобную эмоцию. Тем самым вы развиваете свой Эмоциональный интеллект.
- Можете проиграть каждую эмоцию, посмотреть как ваше лицо выглядит, когда вы испытываете её, что происходит с телом, побудьте актёром в познании своего эмоционального поля.
- Исследуйте пары эмоций, которые являются противоположными, как например, Любовь и Ненависть, Восторг и Депрессия, Волнение и Безмятежность. Тем самым, при возникновении сильной, не комфортной эмоции у Вас появится навык трансформировать её в более комфортную.