Переедание и срывы – самые частые проблемы, с которыми сталкиваются люди, пытающиеся сбросить вес. Зачастую желание съесть лишнего наступает ближе к вечеру. Какие меры предпринять для того, чтобы предотвратить «вечерний зажор» разберем с вами дальше.
Зачастую диеты предусматривают отказ от любимых «вредных» или «запрещенных» продуктов, что уже, по сути, создает серьезный психологический барьер и повод для скорейшего срыва диеты.
Еще один повод вечернего «зажора» в накопившейся негативной энергии за день. В этом случае мы просто хотим «заесть» эмоции и отдохнуть в тишине и покое.
☺ Для того, чтобы избежать срывов можно придумать себе на вечер занятия по душе, которые помогут отдохнуть физически и морально. Например, чтение книги, просмотр любимого сериала или фильма, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и др.
☺ Для спокойного соблюдения диеты и снижения веса обязательно пересмотрите режим дня. Старайтесь соблюдать биоритмы.
☺ Добавьте в течение дня больше физической активности, что будет способствовать не только похудению, но и крепкому сну и восстановлению здоровья.
☺ При тяжелых психологических ситуациях рекомендую вам обратиться к психологу. И не нужно думать, что такие ситуации являются из ряда вон выходящими. В настоящее время существует множество способов анонимного решения ваших проблем (звонки, онлайн-встречи с психологами, прохождения онлайн-курсов), в случае если очная явка к психологу для вас затруднительна.
☺ Замечательный способ сохранения результатов и поддержания формы – это иметь единомышленников, которые могут разделить ваши интересы и переживания.
Ставьте лайки, оставляйте свои комментарии и подписывайтесь на канал. Здесь вы найдете много интересного и вкусного!