Всего год назад я и не думала, что будет актуален такой пост, но, из за сложившихся обстоятельств, все больше людей встревожены и обеспокоены тем, что ждет их в ближайшем будущем.
Для начала, давайте разберемся с тревожностью. Что мы про нее знаем:
- Она появляется, когда нет точного понимания, что делать дальше;
- Она сейчас есть у всех в той или иной мере;
- От неё нет ни какой пользы;
Как только появляется четкий алгоритм действий, тревожность схлопывается. Если вы знаете, что делать в той или иной ситуации, уходит тревожность, появляются простые задачи.
Чтобы избавиться от тревожности:
1. Сядьте за стол, возьмите учку, ежедневник или блокнот. В общем то, чем и на чем писать.
2. Выпишите в столбик те обстоятельства, которые вас пугают. Посмотрите на них, перечитайте. Именно они сейчас вами управляют.
3. Вспомните, кто здесь главный. Вы — управляете своей жизнью. Да, жизнь предлагает сложные условия, но у вас хватит ума и опыта, чтобы найти выход.
4. Когда вы взяли на себя ответственность и роль главного стратега своей жизни, взгляните на каждый пункт в списке, как на уравнение. Перед вами условия, надо найти решение.
Определите для себя, что важнее всего. Задайте вопрос, что я буду делать если это произойдет. Напишите для себя пошаговый план.
5. Если вы не знаете, как лучше себя повести, подумайте с кем можно посоветоваться. Найдите человека, который разбирается в вопросе.
6. Проработайте таким образом каждый пункт.
Когда ваш мозг поймет, что вы знаете, что делать, тревожность стихнет.
После этого займитесь хорошим делом. Испеките пирог и угостите соседей, позвоните родным и скажите, что любите их, отправьте 100 рублей на лечение кошки. Помогайте, поддерживайте, давайте тепло.
Занимайтесь делом, которое принесет людям пользу. Займитесь тем, что вас успокаивает.
Я, например, пишу)
Если статья оказалась полезной, подпишитесь на канал.
#тревога #психология #психолог