Наша психика - прогностическая машина, она постоянно строит прогнозы.
Она берет опыт прошлого и переносит его на будущее, тем самым ориентируя нас в реальности, помогая быть эффективными, успешными, счастливыми.
То есть прогноз - это не какая-то одна из многих функций, как, к примеру, мышление, а это сама суть психики, сама её природа, предназначение.
И если психике не дают выполнять её предназначение, не дают построить прогноз, оставляют в неопределенности, то она переживает очень сильный дискомфорт, стараясь из него выйти как можно быстрее.
Поэтому, в ситуации неопределенности, мы резко начинаем "разбираться" в темах, в которых раньше ничего не понимали.
Помните, был такой ковид? Всего 2 года назад мы наблюдали бурные споры новоиспеченных вирусологов под каждой статьей.
Что это такое?
Это попытка сориентироваться в реальности.
Разумеется, экспертности в вирусологии у этих людей как не было, так и нет,
НО
главную функцию эта "экспертность" выполнила - она позволила думать, что я понимаю происходящее, а значит могу контролировать процесс, а значит - я в безопасности.
Когда происходит что-то неожиданное, непредвиденное, неопределенное, в чем у нас нет своего прошлого опыта, мы начинаем слушать интервью профессионалов в данной области, где им настойчиво задают вопросы о прогнозах.
Они делают прогнозы. Сбывается что-то или нет? - потом мало кто отслеживает.
Но давайте опять посмотрим на суть процесса, психологического процесса.
Это что такое происходит?
Какую деятельность разворачивает психика?
- а она пытается в кратчайшие сроки набрать прошлый опыт, чужой прошлый опыт, опыт экспертов в данной области, чтобы на его основе смочь сделать прогноз.
Чтобы опять выполнять свои функции как прогностической машины.
Очень важно понимать, что именно делает психика, потому что тогда мы можем чуть-чуть контролировать её работу и блокировать ошибочные действия.
Вот, предположим, решили получить информации и послушать эксперта, а там не профессионал, а какой-то странный человек, выкрикивающий не пойми что, от которого наше душевное состояние только ухудшилось.
Шли за помощью и определенностью, а получили заряд разрушающих эмоций.
Нужны нам эти эмоции? Вряд ли.
Нужно нам слушать разных избыточно эмоциональных людей? Вряд ли.
Когда мы понимаем свою психику - можем ей помочь, не перегружаясь лишним.
В психологии есть такое понятие "толерантность к неопределенности", то есть переносимость неопределенности. И у всех людей она разная. И у одного человека в разные моменты жизни разная.
Что здесь ключевое и важное
- Что наша психика формировалась не в условиях городских огромных кварталов, где даже до руководителя района не дотянешься,
- а в родоплеменной общине, где все люди рядом, все принимающие решения под боком, в прямом доступе.
Если происходит какое-то непредвиденное событие - то задачу решают всем племенем и не оставляют нерешенной, потому что это опасно.
Вот нападают дикие звери. И что делать? Расслабиться, медитировать, думать о хорошем? Так съедят медитирующим и в позитиве ))
Конечно, пока есть неопределенность, психика (та, наша древняя психика) не может расслабиться. Ей нужно что-то делать с ситуацией, чтобы она улучшилась и приобрела определенность, чтобы опять был возможен прогноз.
А современный человек попадает в обстоятельства, где он не может что-то сделать для снятия неопределенности.
И тогда стрессовые реакции, напряжение, работают как бы вхолостую. Как зря работающий мотор бессмысленно сжигающий бензин.
У современного человека возникает совсем новая психологическая задача - ПРИНЯТИЯ неопределенности при сохранении своего нормального функционирования.
Это трудно.
Слушая древний механизм работы своей психики, мы изо всех сил пытаемся что-то сделать с психологическим дискомфортом:
- заесть неприятное, тревогу,
- сотый раз обсудить с кем-то одно и то же,
- впасть в какие-то эмоции,
- САМОЕ ПЛОХОЕ - превратить тревогу в страх (сам себя напугал тем, что только что придумал, и потом живу боюсь; тревоги вроде не стало, зато придуманных страхов и эмоций полная голова),
- и т.д.
Древняя часть психики требует убрать неопределенность. Она говорит "я не могу работать! моя деятельность заблокирована! я не могу построить прогноз!"
Повышаем толерантность к неопределенности
Чего нам не хватает? Уже разобрали, прошлого опыта и информации, которые бы помогли строить прогноз.
Но на самом деле, прошлого опыта очень много, только он не специфичен, не именно про эту ситуацию, а про сложности вообще.
Вот было сложно - а я справился.
И тут было сложно - и я опять справился.
А вот там как было сложно! - и я тоже справился!
Мы находим в прошлом опыте многие факты, где были молодцы и справлялись. А значит и теперь справимся с большой долей вероятности.
- Пока жизненная задача не поставлена, не известна,
- но мы ощущаем себя как сильных Деятелей.
Я разбираю это понятие очень подробно на 1-м шаге курса "7 шагов к стройности". Но его можно объяснить и кратко - это ощущение себя дееспособным, могущим проживать сложности, ощущение внутреннего стержня, ощущение себя как опытного решателя жизненных задач.
Мы делаем нечто странное, на первый взгляд:
- сохраняем ощущение себя как могущего действовать (я могу действовать и быть эффективным, успешно выходить из трудностей)
- в ситуации, когда не можем убрать неопределенность (вроде бы не можем действовать, от меня ничего не зависит).
Это сложный трюк.
Вроде могу и не могу одновременно.
Древняя часть моей психики требует убрать неопределенность, и я не могу это сделать.
А современная часть психики понимает, что человек я опытный, много могу. Да, могу. Моя жизнь по-прежнему зависит от меня и моих решений в значительной степени.
- Я разрешаю тревоге быть,
- и я ощущаю себя как способного эффективно действовать.
Я принимаю ситуацию и свои чувства в ней.
Я разрешаю тревоге быть - я перестаю с ней бороться.
Она переносима и в ней нет ничего страшного.
Я её принимаю.
Я знаю, что я справлюсь с жизненной задачей, как только она будет поставлена.
Будет задача - решим.
Есть неопределенность, короткий горизонт планирования - значит есть. Да, такова сейчас ситуация.
Если прочувствовать
- это разрешение быть тому, что есть, принятие ситуации неопределенности, принятие тревоги,
- и, в то же время, ощущение собственной силы как решателя жизненных задач,
то
- тело расслабляется, в мыслях появляется ясность,
- и мы можем спокойно жить дальше,
- и продуктивно действовать, когда наши действия нужны.
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.