Когда сегодня утром встала на весы и увидела результат взвешивания, то даже немного расстроилась: не хватило всего каких то 100 г до ровной цифры. Эх! Как красиво бы выглядело "похудела на 37 кг за 300 дней"... не получилось! Обидно!
Отвес за сутки - 100 г. Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 36,9 кг. В моих планах за сентябрь похудеть на 2 кг, то есть утром 1 октября весы должны показать "75,3 кг". Для этого за оставшиеся 4 дня до конца месяца мне осталось сбросить 300 г.
На завтрак в 10-10 разогрела 150 г отваренного картофеля, приготовила на сковороде 1 куриное яйцо 42 г, разогрела 73 г мяса куриной грудки с овощами, нарезала 62 г свежего огурца. В кофе без сахара добавила молоко 2,5 % жирности 100 г. Калорийность завтрака - 370,27 ккал.
Перекус в 13 часов состоял из нектаринов 365 г (указан вес без косточек) и чая без сахара с 2 бутербродами из диетических хлебцев, 30 г суфле из куриной грудки и 17 г плавленого сливочного сырка Президент. Фото в галерее, листайте. Калорийность перекуса - 311,38 ккал.
На обед в 16 часов съела порцию куриного супа с картофелем и вермишелью 400 г калорийностью 132,44 ккал.
После скромного по калорийности обеда я довольно быстро проголодалась, поэтому в районе 18 часов съела творог 5 % жирности 170 г и 55 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 306,24 ккал.
После ушли гулять с сыном на вечернюю прогулку. Когда вернулись домой, то на ужин я быстренько приготовила овощное рагу. В 21 час съела его в количестве 300 г вместе с 127 г мяса куриной грудки с овощами. Калорийность ужина - 290,77 ккал.
Калорийность дня - 1411,1 ккал. В свой суточный калораж уложилась, вес снова потихоньку уходит. В целом, всё хорошо!
Воды и чая без сахара, за день выпила общим объемом 1,6 л, из них только воды 1,2 л.
"Норму" в 10000 шагов сегодня выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии. Мне нужна ваша поддержка!
