Все мамы прекрасно знают насколько трудным порой может быть воспитание ребенка, особенно когда у вашего чада случаются вспышки гнева.
Важным шагом для ребенка является умение распознавать признаки стресса, тревоги и гнева в самом начале. Если ребенок сможет узнать, на что похож гнев, когда он только начинается, ему будет легче удержать свой гнев от выхода из-под контроля. Гнев начинается как раздражение. Часто раздраженный ребенок испытывает физические признаки начала гнева, такие как учащенное сердцебиение, выброс адреналина, покраснение лица или ушей, сжатие челюсти, напряженные плечи и т.д.
Хотя гнев часто начинается как раздражение, он может жить своей собственной жизнью и создавать огромные трудности для вашего ребенка.
7 Приемов для контроля гнева у ребенка
Следующие методы, рекомендованные психологами, они помогут вашему ребенку справиться со своим гневом и контролировать его до того, как он выйдет из-под контроля:
1) Сделайте пять глубоких вдохов.
Научите своего ребенка делать пять глубоких вдохов. Да, это очень просто! Вдыхать нужно вдыхать через нос и медленно выдыхать через рот. Это позволит телу успокоиться, а мозгу снова сосредоточиться.
2) Отойдите и найдите тихое место, чтобы присесть и расслабиться.
Еще один способ подчинить ребенку гнев - это буквально уйти и найти тихое место для отдыха. Это может быть соседний стул, совершенно отдельная комната или даже прогулка на открытом воздухе. Любое тихое и расслабляющее место подойдет для этого метода, поскольку главное, чтобы ваш ребенок отвлекся от стрессовой или раздражающей ситуации.
3) Делайте толчки, тяги, покачивания.
Третий совет заключается в том, чтобы ваш ребенок выполнял “толчок, тягу, покачивание”, это так называется. Необходимо надавить на сиденье своего стула, пока считаете до десяти; подтянуться на сиденье своего стула, пока считаете до десяти; вытянуть руки вдоль тела. После этих действий ваш ребенок почувствует как напряжение покинет его тело.
4) Идите в свою комнату и включайте музыку.
Вашему ребенку также может быть полезно пойти в свою комнату и включить любимую музыку. Разве вы никогда не находили прибежища в том, чтобы включить радио во время приятной долгой поездки или увеличить громкость своего телефона, пока бегаете по своим делам?
5) Полноценный отдых.
Ребенку трудно себя контролировать когда он устал. Поэтому вы должны следить за тем, чтобы ваш ребенок хорошо спал каждую ночь. Рекомендации по сну варьируются в зависимости от возраста, но большинство детей должны получать не менее 8 часов спокойного сна каждую ночь.
6) Правильное питание.
Детям необходимо не только нагружать себя физически и умственно, а для этого необходимо поддерживать режим здорового питания. Убедитесь, что ваш ребенок ест продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как фрукты и овощи.
7 Проявлять больше эмоций.
Поощряйте вашего ребенка быть открытым к своим чувствам. Хвалите за хорошо проделанную домашнюю работу, выученный стих, помощь вам по дому и т.д и Вы увидите как ребенку приятно когда его хвалят.