Статья на стыке психологии и йоги.
Я учусь на клинического психолога и много времени посвящаю изучению дисциплин и материалов института. В то же время, я йог со стажем, который продолжает изучать и применять философию йоги, ее принципы и подходы.
Не могу категорично сказать что лучше из этих подходов (дисциплин), тут каждому своё.
Я учусь синтезировать знания и применять их.
Итак, этот пост о тревожности.
Начну издалека, с точки зрения психологии:
Эмоциональные проявления делятся на эмоции и чувства. Когда мы говорим об эмоциях, мы должны понимать, что говорим прежде всего о психофизиологических реакциях. То есть, эмоция это базовое физиологическое свойство любого человека. Эмоции в ходе эволюции выполняют базовую функцию - сигнальную. Они сигнализируют нам о том, в каком направлении выполняется деятельность либо адаптация.
Чувства это всегда объективированные эмоции. То есть, привязанные к какому-то объекту. Если тревожность или страх сильно привязывается к какому-то событию или предмету, мы можем говорить о фобии.
Итак, эмоция первична, чувство вторично. Другими словами: сначала появляется эмоция, затем вырисовывается личностное отношение и вот это личностное отношение и является чувством. И чтоб выйти на источник тревоги нужно обратиться к базовым эмоциям: радость, удивление, интерес, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина (К. Изард)
В контексте психологии, эмоции связаны с областью бессознательного. А чувства они на поверхности. Чувства имеют внешнее проявление.
Вот, мы потихонечку подбираемся к теме поста. Важно отследить именно эмоциональные проявления. Они не подвластны сознательному контролю. Мы можем их вычленить в случае применения осознанности.
От психологии переходим к йоге.
Вот здесь, я считаю, вступает практика йоги. Осознанность и медитация. Так как мы имеем дело с тем, что в глубине, практика йоги это, на мой взгляд, самый короткий путь увидеть эмоции, распознать их. И примириться с ними. Не бороться, а принять. Как часть себя и как своих помощников. Осознанность и медитация, дают результат. Тревожность это результат мыслей, которые как инагенты заселились в голове и взяли контроль. И тут возникают вопросы:
Куда направлено внимание?
Чем занимается воля в момент, когда мысли вальяжно разгуливают и хозяйничают?
Видимо, все дело именно в слабой воле и недисциплинированном внимании…
Йога поможет справиться с тревожностью 💯 (особенно хороша Раджа йога, но это тоже ИМХО), если с ее помощью человек прокачает волю и внимание. Да и в целом, если ум будет тренирован и дисциплинирован, человеку значительно легче жить…
Пожалуйста, если вам понравилась статья (или не понравилась), если вам есть что сказать на эту тему: воспользуйтесь комментариями и выразите все!
Спасибо, за ваше внимание 🙏