Лишний жир на теле — это всегда плохо. Но этот тип жира особенно опасен.
Жир в организме важен, но опасен
Бурый жир помогает поддерживать температуру тела при переохлаждении, и его относительно больше у худых людей и детей. Работа белого жира заключается в хранении энергии и высвобождении гормонов. Подкожный жир находится непосредственно под кожей, его особенно много на ягодицах и бедрах. Висцеральный жир расположен вокруг органов внутри брюшной полости.
Согласно Harvard Health Publishing, висцеральный жир — это эндокринный орган, а это означает, что он выделяет гормоны и другие активные вещества, которые запускают определенные функции организма. Но избыток этого жира в теле может вызывать проблемы со здоровьем.
Висцеральный жир считается самым опасным видом жировой ткани, потому что он может способствовать формированию резистентности к инсулину, даже если у вас нет сахарного диабета или преддиабета. Он также может способствовать повышению артериальной гипертензии и увеличивать риск развития сердечных заболеваний, инсульта, колоректального рака и болезни Альцгеймера.
Считайте сантиметры
Если вас беспокоит количество вашего висцерального жира, измерьте свою талию, чтобы оценить риски. Мужчины с объемом талии более 102 сантиметров более подвержены риску развития таких проблем, связанных с избытком висцерального жира, как заболевания сердца, сахарный диабет и метаболический синдром. Для женщин эта цифра составляет 88 сантиметра и более.
Чтобы избавиться от лишнего висцерального жира, необходимо изменить свой образ жизни. Регулярные физические тренировки (как аэробные, так и силовые) и сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий помогут снизить вес тела в целом и долю висцерального жира — в том числе.
Читайте также:
Висцеральный жир: с этим столкнется каждый новичок, который решит похудеть и заняться спортом