Всем мой большой и пламенный привет, дорогие друзья!
Моя вчерашняя игра пришлась многим по вкусу, а я от души посмеялась. Читала и представляла, как вы все идете в гости ко мне, что мы собрались за одним большим столом и накрыли его тем, что принесли. Оооо, какой же шикарный у нас был пир😂. Что я хочу сказать, все мы любим выпить, потому что без алкоголя пришли единицы😂. Самогон, игристое, ликёр, глинтвейн, водочка, даже был Шамогон, что меня изрядно повеселило. Спасибо вам, мои хорошие, за активность, за хорошее настроение и за то, что вы все у меня есть🫶🥰❤️. Я искренне вам всем желаю всего самого лучшего и лучик тепла в душе😘.
А сегодня я хочу рассказать, когда всеми любимая диетологами клетчатка может нанести вред вашему организму.
1. Резкий переход на здоровый образ жизни. Если вчера вы еще запивали фастфуд колой, а сегодня решили начать ЗОЖ, то не ждите ничего хорошего — увеличение клетчатки приводит к метеоризму, диарее, проблемам со стулом и куче других проблем. Кишечные микробы просто не привыкли к такой еде. Лучше вводить клетчатку в свой рацион постепенно. Норма клетчатки — 25-30 г., при условии, что вы абсолютно здоровы!
2. Болезнь Крона. Ее особенность в том, что организм атакует собственную слизистую кишечника, из-за чего начинается воспаление. При лечения важно соблюдать диету. Свежие овощи и фрукты, чечевица и другие бобовые, в которых содержится клетчатка, противопоказаны, поскольку еще больше раздражают слизистую, из-за чего усиливается боль.
3. Язвенный колит. При данном заболевании клетчатка может спровоцировать кровотечение и диарею. Во время обострения из рациона необходимо исключить отруби, овощи и зелень.
4. Обезвоживание. При употреблении клетчатки требуется пить достаточное количество воды — волокна поглощают ее в пищеварительном тракте. Если жидкости мало, появляются проблемы со стулом.
5 Синдром раздражённого кишечника с метеоризмом. Газообразование, вздутие, боль в животе, различные нарушения стула. Это происходит от того, что пища, богатая клетчаткой, задерживается в кишечнике, начинают размножаться бактерии и выделять газы. У людей с СРК повышена чувствительность к растяжению кишечника. В таких случаях лучше отказаться от продуктов, содержащих клетчатку, а когда обострение пройдет вводить её очень осторожно.
Поэтому, мои хорошие, я всегда говорю, что начиная худеть, надо обязательно пройти обследование. Или хотя бы прислушиваться к своему организму. И если при употреблении какого-либо продукта вы почувствуете дискомфорт, то лучше отказаться от него.
Свое контрольное взвешивание со всеми замерами я сделаю 30 сентября. Как раз подведу итог и у меня останется ровно 3 месяца для достижения своей первоначальной цели минус 20 кг до Нового года.
Это я встречаю 2020 год в весе 75 кг. Именно этот год перевернул мою жизнь на 180 градусов, а 2021 в догонку еще раз встряхнул. И снова я наела к концу 21-го почти 20 кг. Сейчас мое желание сбросить весь этот груз и больше никогда не возвращаться.🙏
Сегодня я целый день мучаюсь с желудком, раздулась как клоп, честное слово. Надо снова идти к врачу. Потому что такие симптомы могут быть и когда обостряется СРК и если болит печень, Но лечение разное при этом. Проблемы есть и с желудком, гастрит, дуоденит. Короче полный комплект😂. Чем то спровоцировала очень.
Друзья мои, можно я сегодня без отчета по питанию. Вот так мне надоело писать, что и сколько я съела, почему то сегодня прям как нож по сердцу. Обещаю завтра исправиться. 🙏 Я так неважно себя ощущаю, очень метеозависимая, а за последние сутки то дождь и холод, то солнце, то пасмурно и тепло. Мой организм не справляется с этим бешеным ритмом.
Сегодня пока я была на работе, сестричка привезла мне рыбку, горбушу, сейчас прям партия хорошая, сочная. Я насолила целый контейнер и кусочек оставила сыну для запекания в микроволновке. А еще купила баночку печени трески. Она, конечно, очень жирная, но полезная и иногда ее надо употреблять. Вот желудок пройдет и съем.
Кстати, для тех, кто не худеет, сделала репост видео салата из печени трески на втором канале, довольно простой в приготовлении и очень вкусный, но калорийный.
Испекла вечером шарлотку. В морозилке в контейнере оставалась горсть малины, место только занимала. И пропадали два нектарина. Вообще шарлотку всегда делаю на сметане. Два яйца, стакан сахара, взбиваю до однородности, в стакан сметаны добавляю пол чайной ложки соды, гасить не надо, за счет кислоты в сметане она дает нужный эффект. Смешиваю сметану с яйцами и сахаром, добавляю просеянную муку стакан с горкой. И прям в тесто вмешиваю либо натертые на крупной терке яблоки, либо ягоды. Но когда выкладываю в форму для запекания, то выкладываю половину теста, потом нарезанные яблоки или как в этот раз нектарины, и сверху заливаю оставшимся тестом. И каждый раз получается разный вкус. Сегодня мальново-нектариновый.
Еще замариновала на ночь грудку, но об этом расскажу в следующей, статье, а то уже что-то сегодня много.
Ну и чтобы наши серые клеточки шевелились, продолжите фразу:
Взрослая жизнь - это когда....?
С нетерпением жду ваши варианты 🙏❤️🫶
Желаю всем худеющим хороших отвесиков 💃.
На а всем нам здоровья и мирного неба над головой🙏
Крепко вас обнимаю, искренне ваша Светочка🫶😘🥰
#худеюонлайн #какпохудеть #худеемвкусно #похудетьлегко #худеюсбольшоговеса