Сегодня хочу начать писать про то, с чего бы стоило начать блог – а именно про женские типажи, спорт и оптимальное питание.
Есть много всяких классификаций женского тела, и чисто спортивных, и таких, которые обычно используют стилисты, и архитипы и т.д.
Я буду писать о гормональных типах фигур, т. е. о том, чем наградила природа от рождения.
Это интересная и полезная со всех сторон информация и любой женщине, заботящейся о своем теле, стоит ее изучить.
Существуют гинекоидный, андроидный, тиреоидный и лимфоидный типы фигуры.
Начну с самого распространенного среди женщин.
Гинекоидный тип фигуры
Характерные внешние признаки:
Грушевидная форма тела – плечи узкие или средние, грудь может быть маленькой или большой, талия обычно узкая, а бедра широкие. Верхняя часть ноги так же довольно объемная, а голени, щиколотки и запястья обычно изящные.
Рост женщин гинекоидного типа чаще маленький или средний, но бывают и высокие. Важнее всего именно очертания фигуры.
Типичный размер такой фигуры ОГ95, ОТ70, ОБ105.
В яичниках женщины гинекоидного типа в большом количестве вырабатывается эстроген, что ведет к созданию жировых клеток. В свою очередь, жировые отложения также влияют на выработку в повышенном количестве эстрогена. Жировая ткань сама по себе часто бывает неровная по структуре, что и приводит к стойкому эффекту целлюлита.
Поэтому такой типаж женщин склонен к набору веса, если есть все подряд, сидя перед телевизором не следить за дефицитом калорий.
При наборе веса жир откладывается преимущественно на бедрах, ягодицах, в нижней части живота, иногда в груди и верхней части рук.
Благоприятная физическая активность для женщин гинекоидного типа:
Женщины такого типа часто стараются избегать аэробную нагрузку из-за тяжелой нижней части тела. Но как раз с помощью аэробной нагрузки, например бега на свежем воздухе, можно достаточно легко контролировать вес, не загоняя себя в жесточайшие диеты.
Чтобы воодушевить себя и подготовить тело к нагрузкам, можно начать с упражнений, делая упор на упражнения для пресса и талии.
Талия – ваша сильная сторона. Даже если она не сильно видна при лишнем весе, упражнениями достаточно легко привести в порядок или хотя бы уменьшить объем в этой области.
Так же можно подготовить себя к пробежкам начав с быстрой ходьбы.
Но пробежки трусцой на небольшие, примерно 3 км дистанции, были бы идеальным видом физической активности.
Друзья, если вам интересен и полезен контент канала, поддержите пожалуйста меня лайком и подпиской.
Благодарю!
#женщинабежит #зожспорт #женскиетипажи #женщинаиспорт #гинекоидныйтипфигуры #бегсудовольствием #женскийблог #женскийклуб