Людям, которые исцеляются от токсичных любовных отношений, полезно узнать о природе перенесенного эмоционального насилия, чтобы они могли двигаться через свою боль к месту исцеления.
Самое первое что нужно осознать, что вы были вовлечены в романтические отношения с человеком в сильном спектре нарциссизма. Это поможет начать работу над пониманием, лежащим в основе выздоровления от нарциссического насилия. Собирание кусочков головоломки и предоставление человеку возможности рассказать свою историю имеет важное значение для проверки реальности и поддержки человека, пережившего нарциссическое насилие.
ЧТО ТАКОЕ КОГНИТИВНЫЙ ДИССОНАНС В ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЯХ?
Нарциссическое насилие — это коварная, скрытая форма эмоционального насилия, которое может случиться с ничего не подозревающими людьми, которые запутались в отношениях с нарциссом.
Одним из ключевых методов эмоционального насилия, используемых людьми с нарциссическими наклонностями, является обобщенная концепция, называемая когнитивным диссонансом. Что делает эта тактика насилия, так это создает у жертвы ощущение нереальности, замешательства и установки на недоверие к собственному восприятию ситуации. Леон Фестингер (1957) был одним из исследователей, изучавших теорию когнитивного диссонанса. По сути, когнитивный диссонанс возникает, когда люди испытывают состояние одновременного удержания двух и более противоречивых мыслей или убеждений в своем познании. Результатом является состояние тревожного замешательства и желание уменьшить результирующее подавление и неуравновешенное восприятие.
КОГНИТИВНЫЙ ДИССОНАНС В НАРЦИССИЧЕСКОМ НАСИЛИИ:
Упрощенный, сжатый пример токсичных отношений: обидчик признается в любви и предсказывает дату свадьбы со своим партнером. За партнером ухаживают, заводят романтические отношения и, в конце концов, он влюбляется в обидчика, не зная, что у него есть скрытые мотивы (т.е. он не поддерживает отношения). Партнер представляет себе детали свадьбы и наслаждается ухаживаниями, цветами и возведением на пьедестал. Затем обидчик внезапно делает комментарий, отрицая, что он что-либо говорил о женитьбе. Далее они говорят, что партнер «сошел с ума», раз так думает. Затем вина проецируется на партнера и у него кружится голова от замешательства, когда он вспоминает, что их вторая половинка действительно обсуждала свадебные колокола и совместное будущее.
Затем партнер испытывает состояние когнитивного диссонанса — туманную нереальность замешательства. Такое эмоциональное насилие приводит жертву в замешательство и вызывает душевную боль из-за того, что темп отношений резко остановился, в дополнение к чувству предательства и обвинения.
ГАЗЛАЙТИНГ: ЕЩЕ ОДНА КОВАРНАЯ ФОРМА НАРЦИССИЧЕСКОГО КОГНИТИВНОГО ДИССОНАНСА
Еще одна распространенная тактика эмоционального насилия, используемая нарциссами — «газлайтинг». Этот термин был придуман после фильма «Газовый свет» (1944), в котором форма психологического насилия, приводящая к когнитивному диссонансу, произошла с главной героиней, которую сыграла Ингрид Бергман. Результатом газлайтинга является то, что жертва насилия сомневается в реальности ситуации, потому что обидчик пытается запутать и дезориентировать жертву, чтобы сохранить власть и контроль. Все это за счет эмоционального благополучия жертвы.
Другим примером газлайтинга в кино может быть персонаж Джулии Робертс, ставший объектом жестокого обращения в фильме «В постели с врагом» (1991). В ее ситуации обидчик выглядел бы преследователем в доме, расправляя банные полотенца. Героиня Робертс знала, что ее партнер особенно требователен к чистоте и порядку. Поэтому, когда она думала, что одна в доме обнаружила, что это не так, увидев выпрямленные банные полотенца, устрашающе расставленные по порядку. Этот газлайтинг привел к тому, что персонаж Робертс усомнился в своей реальности и почувствовал состояние психологического ужаса. В обстоятельствах, когда эмоциональное насилие имеет место за пределами голливудских фильмов, «газлайтинг» часто носит словесный или эмоциональный характер, что ставит объект насилия в состояние постоянного замешательства.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВАЛИДАЦИИ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ КОГНИТИВНОГО ДИССОНАНСА
Когнитивный диссонанс рассеивается и уменьшается, когда человек, переживший нарциссическое насилие, получает подтверждение реальности своих обстоятельств. Рассказ истории может происходить в устной форме на сеансах психотерапии и/или с помощью упражнений по ведению дневника. Хотя это только начало процесса исцеления, совладание с травмой, связанной с нарциссическим насилием, происходит, когда жертва испытывает безусловное, позитивное отношение, подтверждение своего опыта, психообразование о природе восстановления нарциссического насилия и расширение прав и возможностей по мере того, как они проходят через эмоции. связанные с восстановлением после горя/травмы.
Возможность озвучить или написать о подробностях переживания освобождает от травмы и позволяет пострадавшему уменьшить когнитивный диссонанс и продолжить исцеляющую работу. Разговор с лицензированным, сочувствующим психотерапевтом может стать одним из полезных шагов на пути к исцелению.
В процессе исцеления есть еще много шагов, но работа с когнитивным диссонансом является ключевым, начальным компонентом в уменьшении травм и беспокойства у переживших эмоциональное насилие.
