1. Готовлю еду самостоятельно
Я не ем еду из коробок. Попросту, не вижу в этом для себя никаких преимуществ. Так как мое питание должно приносить мне пользу (не вредить) и, конечно, быть вкусным!
В то время как, производители готовой еды, прежде всего, нацелены на максимальное снижение цены процесса производства (+максимальную наценку) и сохранение красивого вида блюда на длительное время.
В итоге получается дорого, невкусно и вредно. Потому, от такого вида пищи я отказалась, и предпочитаю готовить себе еду самостоятельно, на несколько дней вперед. Занимает это у меня совсем немного времени.
2. Покупаю только качественные продукты
Соответственно, когда ты готовишь еду сама, появляется возможность выбирать самые лучшие ингредиенты для приготовления еды.
Для себя я выбираю цельные продукты местных производителей, с небольшим сроком годности и продуктовый шоппинг дважды в неделю. Ниже приведу примеры:
3. Всегда завтракаю
Никогда не выйду из дома на голодный желудок, даже если буду опаздывать, то буду жертвовать чем-то другим, но только не завтраком.
Для меня это не только основа дня, но и базовая забота о себе, не хочу начинать день с ощущения голода, раздражения и слабости. Потому завтрак - железно!
В крайнем случаи максимально легкий и быстрый (омлет, например) или упаковать что-нибудь с собой и съесть по дороге.
4. Отказ от трендов на питание
Я не следую растиражированным трендам на питание по типу: полный отказ от углеводов, молочных продуктов, глютена, и прочей дичи:) Для себя я выбираю полноценное, рациональное и разнообразное питание, в котором есть место и коровьему молоку, и сливочному маслу с хлебом, а так же физическому и ментальному здоровью.
Безусловно, существуют такие заболевания как гиполактазия и целиакия, но (!)такие диагнозы ставят врачи, на основании результатов обследований(!) а не по каким-то там симптомам, взятых из собственной головы. Тем более что эти заболевания довольно редкие, и советики блогерш из разряда "...это нужно убирать из рациона всем..." для меня не аргумент. А вот такой вкусный обед - аргумент:))
5. Контролирую импульсы
Так же нужно понимать, что нет на планете сверхлюдей, которые никогда не смотрят на шоколадки в магазине и совершенно не чувствуют запах фастфуда, каждый раз выходя из метро:) Просто есть люди, которые вместо сиюминутного кайфа выбирают мыслить глобально и думать о последствиях.
В начале это будет работать на силе воли, а после выстроятся новые нейронные связи и рациональный выбор станет для вас ежедневным, а в дальнейшем, при прокачивании этого навыка, можно научиться лавировать в этом так, чтобы грамотно и без вреда позволять себе и читмилить (дурацкое слово, убирайте его из своего лексикона) тоже.
6. Приняла решение
Это действительно очень важный момент, по сути это точка отсчета, с которой все когда-то начинается.
Часто можно услышать/увидеть как человек начинает заниматься собой, а потом бросает. Лень, нет мотивации, времени и прочее. В этом случает, главной проблемой человека является то, что он, на самом деле, еще не принял решение.
Когда решение принято, по настоящему, там уже не может быть отмазок, прекращается поиск волшебной таблетки и приходит понимание, что к результату можно прийти только благодаря регулярным и последовательным действий.
Я благодарю Вас за время, уделённое моей статье, очень хочу верить что написано неизбитым языком, а правила, которые я применяю в своей жизни, могут быть использованы кем-то еще, и возможно даже наладить отношения, прежде всего, с самим собой!
Если статья была для вас интересной, мне будет приятно получить виртуальное "спасибо" в виде лайка и прочитать любое ваше мнение в комментариях!
Подписки и репосты тоже приветствуются :)
#саморазвитие #питание #правильноепитание #здороваяпища #здороваякожа #здоровыеволосы #здоровье #заботаосебе #заботаоздоровье #мотивация