Последние дни у меня выдались очень насыщенные на консультации и знаете, какой неожиданный вывод Я для Себя сделала? А Жизнь-то продолжается. Конечно, были Клиенты, которые приходили в состоянии прострации, стресса, потери ориентиров. Одна Девушка даже сказала: "Лена, ты знаешь, я не хочу просыпаться по утрам". Но, несмотря на царящий вокруг хаос, кто-то пришел с запросом на счастливые гармоничные отношения, кто-то искал работу получше.
И я еще раз убедилась: Мы живем в той Реальности, где находятся Наши мысли.
Можно сто раз повторить себе: думай о хорошем, думай, думай, кому говорю! Но на практике взять и вывернуть свою реальность с серой непривлекательной изнанки на яркую лицевую сторону получается не у всех. Поэтому даю три рабочих техники, как это сделать.
Техника первая. Слушать Аффирмации
Самое простое - это взять, скачать и прослушать мою Аффирмацию на каждый день "Хорошие новости". Я специально выложила ее для Вас, мои дорогие, в открытый доступ. Я понимаю, как сейчас всем тяжело, и верю, что это Вас поддержит.
Это очень удобно: Аффирмации слушать можно в любое время, в любом месте - в общественном транспорте, на прогулке с собакой, во время готовки - ставите на повтор и даже не обязательно вникать в смысл. Три-пять повторов, можно больше. Только не надо делать этого за рулем, потому что Аффирмации создают легкое, приятное трансовое состояние, можно не уследить за дорогой.
Утренние Аффирмации направляют мысленный поток в позитивное русло. Они помогают осознать то, что происходит, но не поддаваться панике, а искать решение. Поэтому берем, скачиваем, слушаем.
Техника вторая. Простые действия
Когда, как говорит одна моя Клиентка, нахлобучило. Оглушило повесткой дня, и руки опускаются, ничего не хочется делать, есть такое средство. Принимайте. Нужно сосредоточиться на простых действиях, которые не требуют вложения больших интеллектуальных и моральных ресурсов. Помойте пол. Разберите зимние и летние вещи в шкафах. В этот момент наш мозг понимает: ничего страшного прям вот ЩАС не происходит. И нервная система начинает успокаиваться.
Если подключить еще и аудио канал, то есть слушать в процессе правильные Аффирмации, снятие тревожности пройдет куда успешнее.
Техника третья. Самый лучший день
Это Моя любимая "волшебная палочка", Я ее совмещаю с техникой улыбки. Итак, встаем с утра. Подходим к зеркалу и натягиваем на лицо улыбку. Даже если лицо сильно упирается, как у Меня по понедельникам, все равно натягиваем. Подражаем Кейт Миддлтон и начинаем говорить:
Сегодня, такого-то сентября (октября, ноября) - Самый Лучший День в Моей Жизни. Сегодня, такого-то сентября, Самый Счастливый День в Моей Жизни. Сегодня, такого-то сентября, Самый Благополучный день в Моей Жизни.
И так далее. Используйте любые добрые, позитивные, поднимающие настроение прилагательные. Можете заранее их выписать на листочек. Главное, не забывайте улыбаться и завершите упражненение словами:
"Сегодня мой самый лучший, мирный, благополучный, счастливый день, а завтра - будет еще лучше!".
#аффирмациинакаждыйдень #позитивноемышление #тревожность