9:00. Начало продуктивного дня, но как же без завтрака? После которого следует медитация. Очередная серия любимого сериала так же будет не лишней. После неё можно быстренько убраться и сразу сесть за выполнение отчёта, который нужно сдать сегодня. Но это после похода в магазин, разговора с подругой, записи к врачу.
17:00. Немного времени на интернет – заказать полотенца и присмотреть смеситель на кухню. О, залежавшийся журнал! Можно почитать немного – читать полезно.
Приготовить ужин… Ну что, теперь отчёт? Но время уже позднее – видимо, завтра.
Знакомьтесь – это прокрастинация.
👉 Ярко-сиреневый здесь
👉 Ультрафиолет здесь
👉 Майки Active здесь
Многие люди сталкиваются с откладыванием дел на потом. Иногда это важные и серьёзные задачи, а иногда и совсем простые, даже такие, как поход в душ.
Почему так происходит?
Сперва стоит упомянуть физиологические особенности, которые могут способствовать подобному поведению, например, гормональные нарушения или последствия травмы.
Но мы поговорим о насущном, а именно о психологических причинах прокрастинации. Ведь суть и отличие от подобных понятий кроется в том, что человек понимает, что ему нужно сделать, но не делает, не смотря на возможное наличие негативных последствий и нарастающего стресса. А это как раз говорит о наличии внутреннего конфликта.
Чаще всего выбор такого поведения – ничто иное, как защитный механизм на страже уязвимой самооценки и неспособности принимать решения. Страх неудачи или стыд, что осудят, чувство вины, злость, зависть или тревога также могут держать на месте.
👉 Коллекция Motion фуксия здесь, а синий электрик - тут.
Ещё одна популярная причина – это отсутствие мотивации или неприязнь к данной задаче. Чаще всего такие причины встречаются в рабочем процессе.
А может быть дело в усталости?
Ниже приведены простые, но действенные рекомендации, которые уже сегодня могут помочь изменить ситуацию и наладить процесс своей продуктивности.
👉 Коллекция Motion: бирюзовый, синий электрик, винный, цвет морской волны
1. Дисциплина
Составьте список задач на день или на неделю, возьмите яркую ручку и распределите важность каждого пункта. Учитесь расставлять приоритеты: одни подвластны настроению, другие необходимо выполнять вне зависимости от желания.
2. Визуализация
Представьте успешный результат и свои ощущения в итоге: вспомните это чувство внутри, когда задачи выполнены, и груз ответственности отсутствует. Свобода и легкость – что может быть приятнее?
👉 Motion фуксия здесь 👉 Active майки здесь
3. Награда
Ничто так не мотивирует, как победный приз на финише. Пообещайте себе в награду подарок и обязательно выполните данное себе обещание. В целом исполнение данных самому себе обещаний повышает самооценку и улучшает самодисциплину.
4. Оценка своих возможностей
Обоснуйте реально свои навыки в задачах: я могу это сделать? Я делал это раньше? Я должен это сделать идеально?
Помните, что за стремлением к идеалу часто прячутся чувство страха и неуверенность в себе.
Причин продолжительного нахождения в состоянии постоянного откладывания задач может быть очень много. И у каждого они свои.
Их можно найти, проанализировав своё поведение со специалистом, который благодаря своим компетенциям сможет помочь разобраться конкретно в вашей ситуации и подберёт пути решения – это может быть коуч или психолог.
Вы обязательно научитесь управлять своим временем, если захотите этого!
🥰 Благодарим психолога Настю Олейникову за полезный материал и важные рекомендации!
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи и видео.
И, конечно же, приходите за крутой одеждой для спорта!
Команда BeSelf 💗
#прокрастинация #лосины #спортивнаяодежда #одеждадляфитнеса #фитнес #откладывание #женскаяпсихология #женскаяспортивнаяодежда #психология #полезныесоветы